Nedostatek energie vám může zabránit v tom, abyste si vedli dobře ve svých každodenních činnostech, zaměřili se na kreativní práci a prostě si užívali života. Existují však zdroje jeho doplňování, které můžete vzít na palubu.
Instrukce
Krok 1
Trochu odpočinout. Jedním z nejviditelnějších zdrojů doplňování energie je spánek. Nedostatečný odpočinek v noci vás může vysát. Spěte alespoň osm hodin a vaše síla bude s vámi.
Krok 2
Naučte se relaxovat. Nebuďte neustále v patách. I když máte před sebou spoustu věcí, přinutte se odtrhnout se od práce, zatřeste se, přepněte na něco, dejte si šálek čaje. Po náročném dni si odpočiňte při masáži nebo koupeli.
Krok 3
Začít sportovat. Jde o mírnou fyzickou aktivitu. Kurzy fitness, plavání, jóga vám pomohou být v dobré kondici. Cvičte ráno a budete se cítit dobře celý den.
Krok 4
Snažte se být méně nervózní. Zkušenosti vyžadují méně energie než fyzická práce. Určete zdroj vašeho zájmu a řešte příčinu. Přehodnoťte svůj postoj k maličkostem a stanovte správné priority. S adekvátní reakcí na otravné maličkosti bude vaše duševní síla utracena s mírou.
Krok 5
Chatujte s energickou osobou. Možná jeho nadšení a horlivost pro jednání nakazí i vás. Drž se dál od těch, kteří neustále kňučejí a stěžují si. Vaše prostředí výrazně ovlivňuje to, jak se cítíte: buďte naplněni klidem a doplňte své vnitřní zdroje nebo podlehněte panice a skleslosti.
Krok 6
Zbavte se rozruchu. Pokud provádíte spoustu zbytečných akcí, nebude vaše síla dlouho stačit. Postarejte se o ně a nejdříve udělejte to, na čem opravdu záleží.
Krok 7
Jezte energeticky bohatá jídla. Patří mezi ně pohanka, byliny, citrusové plody, zelenina, ořechy a ryby. Ale s energetickými koktejly musíte být opatrní. Mohou způsobit prudké zhoršení vaší pohody. Nepřehánějte ani kávu. Stačí jeden nebo dva šálky denně.
