Často nás trápí obavy a často i nepřiměřené. Strach z temnoty, výšek a stísněných prostor otrávil naše životy. Mezitím existují jednoduché způsoby, jak můžete, pokud se nestanete odvážnými, alespoň překonat svůj strach.
Instrukce
Krok 1
Nejprve zjistěte, zda je váš strach oprávněný, nebo zda je nepřiměřený. Proti strachu ze skutečného nebezpečí by se nemělo bojovat. Pokuste se toto nebezpečí neutralizovat, a pokud to není možné, vyhledejte pomoc od osob, které se na takové záležitosti specializují. Například jste se báli pomyšlení na oheň. Poslouchejte, možná jste slyšeli zápach hoření, možná někde doutná vaše vedení a vaše tělo reagovalo správně a vydalo poplach?
Krok 2
Nespěchejte se vypořádat se strachem, i když je to na první pohled naprosto nerozumné. Může se stát, že instinktivně pocítíte blízkost ohrožení, i když v tuto chvíli nehrozí žádné bezprostřední nebezpečí. Bojíte se chodit po opuštěné temné ulici? Máte pravdu, tato ulice je nyní opuštěná, ale může se velmi dobře stát, že se za rohem schovává zloděj.
Krok 3
Nyní si promluvme o opravdu imaginárních obavách. Pokud vás takový strach „předstihne“, pokuste se ho překonat pomocí následující metody: postavte se vzpřímeně, narovnejte si záda. Zvedněte hlavu vysoko. Položte si pravou ruku mezi hruď a břicho. Položte si levou ruku na srdce. Nevdechujte hluboce a rychle. Držte vzduch několik minut a rychle vydechněte. Opakujte postup 3-4krát. Zároveň si v duchu povězte: „Nebojím se, nebojím se!“
Krok 4
Ale nepokoušejte se bojovat sami s imaginárními obavami, které vás pravidelně trápí, a už si osvojte charakter fobie. Neváhejte navštívit psychologa. Psycholog má ve svém arzenálu mnoho technik, které vám pomohou začít vést plnohodnotný život bez nočních můr. Čím dříve navštívíte odborníka, tím dříve se budete cítit bez strachu.
Krok 5
A pamatujte, že strach je normální reakcí na přiblížení nebezpečí. A s obavami by se mělo zacházet, pouze pokud jsou patologické.
