V životě často existují situace, kdy vše jde jako hodinky, kdy nastanou přesně ty události, které chcete a očekáváte, když jste co nejefektivnější, energičtí, když vše funguje, všechno jde dobře … Je to tento stav tomu se říká flow.
Stává se také opak - namáháte se, překonáváte, utrácíte spoustu energie a výsledky jsou bohužel malé. To znamená, že nejste v toku a je čas, abyste našli svůj stav toku.
Tok je stav, ve kterém je člověk plně zapojen do toho, co děláme. Je tak zapojen do svých aktivit, že dokonce „zapomínáme na sebe“. Ve stavu proudění je pozornost člověka stoprocentně zaměřena na práci, úspěšně plní přidělené úkoly, dělá správné věci a všechna rozhodnutí jsou přijímána snadno a správně.
Ve stavu plynutí zmizí pocit sebe sama a času a je tu jen pocit neuvěřitelného pozvednutí - emocionálního, fyzického i duchovního.
Meditace pomůže trénovat tuto dovednost.
Cvičení k dosažení stavu toku:
- Posaď se zpříma.
- Zavřete oči a věnujte pozornost dechu. Pociťte každý nádech a výdech.
- Všimněte si, jak se hrudník při nádechu zvedá a klesá při výdechu. Během meditace pozorujte pohyby hrudníku.
- Pokud vás napadnou cizí myšlenky, všimněte si, že jste vyrušeni, a jemně se vraťte k pozorování dechu.
Toto cvičení provádějte denně po dobu 10–20 minut nebo několikrát denně.
Meditace by se měla stát součástí vašeho života a měli byste ji cvičit každý den. Tímto způsobem se naučíte soustředit svou pozornost a dosáhnout stavu toku.
