Jsou chvíle, kdy je všechno kolem vás nepříjemné. Osoba se rozpadá na jiné lidi, dokonce i na blízké a blízké, a později si uvědomuje a lituje toho, co udělal. Musíte se naučit omezovat své emoce.
Instrukce
Krok 1
Když máte pocit, že se chystáte „explodovat“, nespěchejte s tím, abyste něco řekli. Udělejte si krátkou pauzu a buďte zticha. Za minutu si uvědomíte, že to bylo správné rozhodnutí.
Krok 2
Ve chvíli vzteku nakreslete plnou hruď vzduchu a zadržte dech. Pak pomalu vydechněte. Chvíli hluboce dýchejte - uklidní vás to. Zároveň přijďte s klidnou a vyváženou odpovědí.
Krok 3
Představte si sebe zvenčí v okamžiku, kdy se poroucháte. Zkreslené rysy, naprosto nepříjemný výraz obličeje. Ovládejte se tak, abyste se takhle neobjevovali před ostatními lidmi.
Krok 4
Psychicky udeřte svého partnera nebo si ho představte v nějaké směšné situaci. Je lepší se smát než křičet na člověka.
Krok 5
Oploťte svého soupeře virtuální zdí a představte si, že jste na klidném a chráněném místě. Představte si, že ležíte na pláži, kde slyšíte zvuk vln, nebo se procházíte v lesním mýtině. Pomyslete na místa, kde jste zažili příjemné emoce.
Krok 6
Pokud jste uvnitř, přesuňte se na čerstvý vzduch. Zhluboka se nadechněte a chvíli klidně kráčejte. Svou horlivost si můžete opláchnout studenou vodou.
Krok 7
Zavažte se, že při první příležitosti nebudete frustrovaní. Začněte zítra. Vydržte jen několikrát a postupně si zvykněte na uklidnění řešení problémů. Vždy analyzujte obtížnou situaci, abyste zjistili, co vám pomůže zadržet příště.
Krok 8
Nechte své emoce jít ven cvičením. Zacvičte si, jděte do bazénu nebo do fitness klubu nebo si zařiďte denní běh. Pokud chcete, proveďte své zahradnické práce. Budete nejen klidnější, ale také poskytnete průduch nahromaděné přebytečné energii.
Krok 9
Pokuste se pochopit, že váš partner je také osoba a má právo vyjádřit své myšlenky a hodnotit svět a lidi kolem sebe podle jeho vlastního principu. A není vůbec nutné, aby se jeho názor shodoval s vaším pohledem. To není důvod k frustraci. Jen se od takových lidí úplně neizolujte, i když je pro vás obtížné s nimi komunikovat.
