Sebekritika pomáhá člověku stát se lepším. Někdy se to však promění v sebekritiku a život se pak stane pouhou výmluvou pro nekonečné otravování sebe sama. Abyste netrpěli nadměrnou kritičností, musíte se odvrátit od sebepoškozování a dívat se na sebe objektivně.
Instrukce
Krok 1
Přemýšlejte o tom, čím jste si naposledy nadávali. Měli jste skutečnou výmluvu, nebo jste podlehli dlouholetému zvyku trestat se? Uvědomte si, že jste unavení z neustálého pronásledování dokonalosti a zápasení sami se sebou - myslíte si, že jste takový blázen. Připravte se na sebe podívat se novým způsobem.
Krok 2
Ovládejte své myšlenky po celý den. Věnujte pozornost tomu, kolikrát si vyčítáte něco, co se pokazilo. Zapište si své výčitky do samostatného poznámkového bloku. Ať je to proud vědomí, nekontrolujte to.
Krok 3
Přečtěte si poznámky znovu za několik dní. Pravděpodobně budete překvapeni, že jste na svou adresu dokázali vyjádřit tolik negativity. Po bližším prozkoumání nepříjemných situací vám bude jasné, že jste to alespoň přehnali a vinu vrhli výhradně na sebe.
Krok 4
Pamatujte, jak často vám rodiče v dětství nadávali. S největší pravděpodobností na vás byli příliš tvrdí a neustále požadovali, aby byli nejlepší - jak ve škole, tak doma. Chcete-li se přestat zabývat sebekritikou, musíte se psychicky vrátit do dětství a vysvětlit svým rodičům, že jste hodni lásky - bezpodmínečné, a nikoli takové, kterou si stále musíte zasloužit.
Krok 5
Představte si, že se považujete za stranu - malé plačící dítě, kterému je neustále něco vyčítáno. Psychicky si řekněte: „Mám právo dělat chyby, jsem nedokonalý. To neznamená, že jsem špatný. Odpouštím si chyby, které dělám. Mám se rád . Opakujte tato slova pro sebe, když máte pocit, že jste ohromeni, že děláte něco špatně.
Krok 6
Vytvořte si seznam svých vlastních úspěchů, nechte je vždy na očích. Získejte sportovní poháry, čestné certifikáty, ocenění z mezipatra - vše o vašem úspěchu, i když pro děti. Dívejte se na ně častěji, připomeňte si, že jste toho dokázali hodně, navzdory tomu, že jste udělali chyby. A vaše hlavní úspěchy teprve přijdou.
