Podezřelý člověk je v neustálém napětí. Ve skutečnosti v jakékoli frázi, která je mu adresována, hledá úlovek. Pocit nedůvěry přiměje jeho oběť věřit, že ostatní jsou zaneprázdněni pouze tím, že si všimnou jeho chyb a omylů. Pro takového člověka je samozřejmě velmi obtížné dosáhnout duševního klidu a užít si život v plné síle.
Instrukce
Krok 1
Abyste se zbavili podezřelosti, musíte nejprve zjistit příčinu jejího výskytu. Psychologové se domnívají, že jedním z hlavních je nesprávný přístup rodičů. Neustálé zákazy, tresty a negativní označování mohou vést k tomu, že se dítě v jakékoli situaci bude cítit provinile bez viny. Když rodiče dávají na první místo názor druhých, zapomínají na zájmy a zkušenosti dítěte, neustále ho bez vysvětlení stahují zpět a nutí ho chovat se tak či onak, pravděpodobnost, že dospělý podezřelý a nejistý dospělý poroste z malého mužíčka přibývá. Dalším důvodem jsou silné negativní zkušenosti, kterým člověk musel čelit. Jakmile zažije významnou ztrátu, zradu, morální nebo fyzické týrání, pokusí se ze všech sil vyhnout opakování, jak se říká „foukání na vodu“.
Krok 2
Naučte se abstrahovat od situace. Když se vám zdá, že jste se nezaslouženě urazili nebo zranili, zkuste se podívat na to, co se stalo zvenčí. Opravdu vás měl partner v úmyslu urazit nebo uvést do rozpaků? Ve většině případů jsou vaše pocity způsobeny zvýšenou citlivostí na názory ostatních lidí. Ale i ta nejnepříjemnější a nelichotivější slova jsou pouze subjektivním názorem jediné osoby. Zkuste ohluchnout nekonstruktivní kritikou. Pamatujte, že jste jedinečná osoba, takže máte právo na chyby, chyby a omyly. A jeho problémy jsou netaktnost partnera, hrubost a nedostatek výchovy.
Krok 3
Používejte zprávy I. Je obzvláště obtížné, když mezi blízkými dochází k nedorozumění. Chcete-li vysvětlit svou vizi situace a vyhnout se opakování v budoucnu, vyzkoušejte tuto techniku. První fází je nekritický popis chování partnera, například: „Když zvýšíte hlas …“. Poté uveďte své vlastní zkušenosti pomocí následujících výrazů: „Cítím“, „Cítím“, „Stávám se“. Popište požadovaný vývoj situace: „Byl bych rád, kdybychom mohli mluvit klidně.“Nakonec vysvětlete, proč je to pro vás tak důležité.
