Je důležité být vděčný, protože tento pocit dává mnoho důvodů pro pozitivní emoce. Kromě toho se člověk naučí vážit si všeho, co má.
Instrukce
Krok 1
Založte knihu s poděkováním. Zapište si do něj každý den důvody, abyste poděkovali osudu. Najít důvod k napsání do knihy s poděkováním může být každý den obtížné, protože existují dny, kdy se na první pohled nic dobrého nestalo. Podíváte-li se na problémy z jiného úhlu, můžete je vnímat jako důvody osobního růstu, životních zkušeností nebo jiných pozitivních okamžiků, které vás naučí být vděčný i za problémy.
Krok 2
Přečtěte si vzpomínky na ty, kdo přežili katastrofu, nebo se podívejte na film o válce. Pochopíte, že máte spoustu důvodů, abyste byli vděční osudu za mírové nebe nad hlavou nebo klid v rodině. Tento seznam může pokračovat velmi dlouho. Oceníte vše, co máte.
Krok 3
Představte si, že se váš život dramaticky změnil a už v něm nejsou žádní blízcí a milí lidé. Vaši příbuzní, na které se někdy naštvete, zmizeli. Nemáte příležitost věnovat se svému koníčku, který jste považovali za samozřejmost. Ztratili jste práci, kterou jste si nevážili, nebo svůj domov, kde byl každý roh váš. Možná vám toto cvičení pomůže podívat se na svůj život jinak a být vděčný za všechno.
Krok 4
Poskytněte lidem pozitivní zpětnou vazbu. To vám pomůže naučit se být vděční ostatním za všechno, co vás naučí. Udělejte si z pozitivní zpětné vazby dobrý zvyk. Buďte k lidem laskavější a vážte si jejich společnosti.
