Bohužel život mnoha lidí je bez stresu nemožný. Jeho zákeřnou vlastností je, že nervové napětí nevzniká najednou. Stejně jako sněhová koule se v těle hromadí stres a po dosažení limitu vede k nervovému zhroucení.
Stres může na člověka číhat všude: doma, v práci, v hromadné dopravě, na rekreačních místech. Trpělivost člověka není neomezená a dříve či později „exploduje“a odhodí všechny své skryté emoce. V pokročilých případech může nervové zhroucení vést k sebevraždě nebo problémům se srdcem.
Jak se naučit být méně nervózní
Banální rada: abyste předešli nervovému zhroucení, musíte být méně nervózní. Jak se to mohu naučit?
Nemysli na minulost a neboj se budoucnosti. V případě, že není možné situaci opustit, přemýšlejte o nejhorším scénáři. Opravdu stojí za to si dělat starosti? Pokud je odpověď ano, připravte se na to psychicky a snažte se už to nepokazit.
Nedělejte si starosti s tím, co si o vás ostatní myslí, a neberte si všechny pověsti a drby o vás k srdci. Lidé je častěji odmítají ze závisti nebo nudy. Pokuste se také méně komunikovat s lidmi, kteří si často stěžují na život, jsou s něčím nespokojení. Jejich negativní přístup bude nakonec přenesen na vás.
Dopřejte si odpočinek i během rušného období. Pokud nemůžete úkol dokončit, odložte jej. Na čerstvém vzduchu, pít čaj, zahřát se. Tato přestávka uklidní vaše nervy a dodá vám novou sílu.
Snažte se každý den vidět něco pozitivního, ať už je to i taková maličkost jako dárek od čokolády nebo úsměv kolemjdoucího. Žijte podle zásady „Všechno, co se děje, je pro nejlepší.“Přemýšlejte o tom, že vám osud připravil dobrou odměnu za všechny vaše starosti a nervy.
Jak zmírnit nervové napětí
Pokud se stresu nelze vyhnout a máte pocit, že jste na pokraji zhroucení, musíte se urgentně zbavit nervového napětí.
Najděte si zajímavou aktivitu. Je lepší, když je to něco aktivního: tanec, fitness, bojová umění. Plavání a jóga také uklidňují nervy. Zpočátku budete příliš líní, abyste po pracovním dni někam šli, ale po několika dnech si všimnete zlepšení svého duševního stavu.
Absolvujte masážní kurz. To prospěje nejen nervovému systému, ale i tělu. Specialista roztáhne všechny vaše svaly, uvolní napětí.
Kupte si aromatickou lampu nebo svíčky. Esenciální oleje z levandule, meduňky, máty mají uklidňující účinek. Valerian a motherwort lze užívat perorálně jako tinkturu nebo tabletu.
Pokud si sami nedokážete poradit se stresem nebo se cítíte naštvaní, navštivte dobrého poradce. Možná po rozhovoru s profesionálem najdete východisko ze situace.
A pamatujte, že abyste se vyhnuli nervovému zhroucení, nemůžete udržet emoce pro sebe. V některých případech pomáhá i obyčejný rozhovor s milovanou osobou.
