Moderní psychoterapie má mnoho směrů. Jednou z nich je kognitivně-behaviorální (nebo kognitivně-behaviorální) terapie. V současné době je tato oblast považována za jednu z nejúčinnějších a nejslibnějších.
Stručně o směru
Zakladateli směru jsou Albert Ellis a Aaron Beck, jejichž díla se rozšířila a proslavila v polovině 20. století. Je zajímavé, že tito dva specialisté vyvinuli své do značné míry podobné metody samostatně, bez vzájemné spolupráce, přibližně ve stejném časovém období.
Studie z roku 2007, kterou provedlo Kanadské centrum pro studium duševních problémů a závislostí, ukázala, že CBT je vysoce účinná při řešení mnoha problémů, pomáhá dosahovat dobrých výsledků v krátké době a pacienti ji vnímají pozitivně.
Směr kognitivně-behaviorální psychoterapie je založen na předpokladu, že příčinou psychologických poruch (deprese, fobie atd.) Člověka jsou vnitřní problémy samotné osobnosti: neúčinné postoje, přesvědčení, myšlenky, úsudky o životních situacích, o sobě a ostatních.
Mnoho negativních myšlenek provokujících nežádoucí emoce se tedy v lidech objevuje automaticky, bez jejich vůle. Lidé také mají tendenci přemýšlet v kognitivních schématech, stereotypech, například o tom, jak by se skuteční muži nebo ženy měli nebo neměli chovat. Stereotypy, které existují v mysli člověka, ne vždy odpovídají objektivní realitě a navíc pro něj nejsou vždy užitečné.
Podstata kognitivně behaviorální terapie
V procesu kognitivně-behaviorální psychoterapie terapeut pomáhá pacientovi odhalit jeho skutečné hluboké víry, které mu způsobují nepříjemnosti, které jsou často skryty pod rouškou jakýchkoli jiných vír, obav, posedlostí atd. K tomu může terapeut klást záludné a nečekané otázky a používat různé terapeutické metody.
V průběhu toho klient dostane příležitost vidět, že jeho nežádoucí reakce na určité situace jsou důsledkem jeho víry, jeho myšlenek o situaci a jeho hodnocení sebe a sebe jako člověka. Samotná situace nemusí být vůbec problémem.
Existuje jakási „revize“představ o světě kolem, lidech a sobě samém. To samo o sobě často pomáhá vyrovnat se s úzkostí, depresí, nejistotou, zvýšit sebeúctu atd. Při pohledu zvenčí na jejich neúčinnou víru se klient může vědomě rozhodnout, zda se jich chce dále držet nebo je opustit.
Charakteristickým rysem kognitivně-behaviorální psychoterapie je to, že pocity, myšlenky a chování člověka jsou považovány za vzájemně související a navzájem se ovlivňující. Pokud problém vyřešíte na úrovni myšlenek, okamžitě se změní pocity a chování a uvolnění z tíživých pocitů a emocí vám umožní začít myslet jinak.
V kognitivně-behaviorální psychoterapii se používá celá řada metod, které se neustále aktualizují novými. Klienti se učí používat metody identifikace a opravy automatického myšlení, jako je psaní a deníkové myšlenky, přehodnocování hodnot, nahrazování emocí, změna rolí, identifikace alternativních příčin chování, akční plán do budoucna atd.
