Pocit vnitřního neklidu nebo úzkosti je každému znám. Pokud má vzrušení svůj vlastní předmět nebo příčinu, pak je to strach nebo fobie. Psychologové nazývají nepřiměřenou úzkost úzkostí. Dává člověku pocit bezmocnosti, pocitu bezprostřední katastrofy, pochybností a váhání. Tyto pocity vyčerpávají nervový systém úzkostné osoby. Jak můžete pomoci sobě a svým blízkým přestat si dělat starosti s tím, co není?
Instrukce
Krok 1
Udělejte si seznam svých životních priorit. Nejprve bude tento seznam zahrnovat rodinu - manžela nebo manželku, děti, rodiče i práci, přátele, koníčky, domácí mazlíčky atd. Čím více objektů je v tomto seznamu, tím menší je šance, že se budete muset začít starat o to, co tam není.
Krok 2
Řiďte nudu a nečinnost. Pokud nepracujete, najděte si další koníčky, navštivte tělocvičnu, bazén atd. Úzkostné myšlenky, nespavost a úzkost se nejčastěji objevují při absenci produktivní činnosti. Jakmile si vezmete svůj den s domácími pracemi a starostí, úzkost z toho, co není, je zaručeno, že se uleví, jako by to bylo ručně. Pokuste se střídat duševní a fyzické činnosti.
Krok 3
Posilujte svůj nervový systém. Chůze více na čerstvém vzduchu - mozek absorbuje pětinu kyslíku přijatého tělem. Jezte potraviny bohaté na vitamíny B: pohanková kaše, luštěniny, maso, ryby, sušené hříbky a celozrnný chléb. Spěte, kolik vaše tělo chce - někomu stačí 6 hodin a ostatním 9. Poslouchejte sami sebe a upravte svůj režim tak, aby vaše tělo bylo zcela odpočaté. Vodní procedury také dobře působí na nervový systém. Hodně plavat, je lepší, když v moři. Hodně se hýbejte a užívejte si každý okamžik, který žijete. Endorfiny jsou nejlepším lékem na úzkost.
Krok 4
Věnujte pozornost těm faktorům, které poškozují váš nervový systém. Infekce - SARS, chřipka a další - jsou prvními nepřáteli nervového systému, protože způsobit intoxikaci těla a poškodit nervové buňky. A pokud onemocníte, jděte rovnou do postele. Tímto způsobem se můžete vyhnout komplikacím a minimalizovat poškození těla viry. Nedovolte výskyt chronických onemocnění, která dlouho čekají a poté způsobí hmatatelnou ránu nervovým buňkám. Neustálý hluk měst také přináší velkou škodu nervovému systému. Zkuste si někdy od těla odpočinout - vydejte se na túru, žijte na vesnici. Tam, na čerstvém vzduchu, nebude po vašem alarmu ani stopy!
