Existují okolnosti, kdy i klidný, zdvořilý a nekonfliktní člověk může být přemožen velmi silnými emocemi. Snad nejnebezpečnější z nich je vztek, tj. Hněv, který dosáhl nejvyššího stupně. Osoba vzteklá je zbavena schopnosti uvažovat a adekvátně reagovat. V takovém okamžiku může dosáhnout doslova všeho, aniž by zohledňoval slova nebo činy. Je snadné pochopit, že je to velmi nebezpečné jak pro osobu samotnou, tak pro lidi kolem ní.
Instrukce
Krok 1
Samozřejmě, každý člověk je jedinečný a neopakovatelný, především charakterem a povahou. To, co se snadno dá klidnému flegmatikovi, je pro horkokrevného cholerika téměř nepřístupné. Vždy však pamatujte na moudré pravidlo: „Člověk by se neměl stát otrokem svých emocí.“Naučte se vládnout nad nimi, ovládat se.
Krok 2
Například: váš partner vás urazil hrubou netaktností. Cítíte, že jste připraveni „vybuchnout“, vrhnout se na něj pěstmi. Jak je to obtížné, nejprve se psychicky počítejte do deseti. Výbuch vzteku určitě pomine a nahradí ho nechutná blahosklonnost: no, co si můžete vzít od tohoto nevychovaného ignoranta. A pak se můžete omezit na ledové pokárání. Koneckonců, slova mohou "bičovat", takže se to nezdá málo.
Krok 3
Nebo je to jen bláznivý den v práci - jak se říká, nepřejete nepříteli. A pak kolegové, jako by po dohodě, udělali chyby, které jste museli napravit. A vybíravý šéf vyčerpal všechny nervy a udělal spoustu nespravedlivých tvrzení. Všechno vroucí uvnitř, jeden krok k nekontrolovatelnému vzteku. Jak být? Udělejte si přestávku pod jakoukoli záminkou. Vyjděte na krátkou dobu do chodby nebo ven. Kouřte cigaretu (pokud jste kuřák), dejte si šálek čaje nebo kávy. V krajním případě „vyřaďte“své emoce z nějakého předmětu.
Krok 4
V boji proti vzteku tato metoda zabezpečená proti selhání velmi pomáhá: zmačkejte kousek papíru a spusťte ho někam dál. V extrémních případech udeřte pěstí srdečně o stůl nebo zeď - jen se snažte vyhnout zranění.
Krok 5
Pokud se situace, které vás dovedou do bodu, kdy jste připraveni upadnout do zuřivosti, opakují znovu a znovu, můžete (nejlépe po konzultaci s lékařem) užívat léky proti úzkosti. Při první příležitosti jděte na procházky, vyjděte z města do přírody - to pomáhá zmírnit nervové napětí.
Krok 6
Vezměte si tělesnou výchovu, zefektivněte svůj každodenní režim. Snažte se získat co nejvíce pozitivních emocí a vyhněte se jakékoli negativitě.
Krok 7
Nebude také bolet podstoupit lékařské vyšetření. Možná je tendence k příliš silným emocím způsobena porušením vašich hormonálních hladin. Poté vám bude předepsána léčba.
