Stres pronásleduje moderního člověka všude - doma, v práci, ve veřejné dopravě, v obchodech a na dovolené. Emoční nerovnováha se postupně stala běžnou záležitostí, ale mnozí prostě nevědí, jak se chránit před stresem.
Instrukce
Krok 1
Snažte se nebrat všechno, co se stane, k srdci. Naučte se klidně reagovat na každodenní potíže, hledejte způsoby, jak překonat potíže bez nervového vyčerpání. Hodně z toho, na co ztrácíte své emoce a drahocenný čas, rozhodně ani nestojí za vaši pozornost.
Krok 2
Podstatou zvládnutí metod pozitivního myšlení je obnovit své vědomí jednou provždy. Zbavte se negativních obrazů, myšlenek a emocí, naučte se ve všem nacházet pozitivní stránky.
Krok 3
Nepotlačujte svůj hněv, podráždění ani hněv. Emoce řízené uvnitř se jistě přelijí do stresu, takže vyhoďte vše, co se nahromadilo. Zkuste to klidně - navštivte jízdy s extrémní zábavou, boxem, joggingem atd.
Krok 4
Naučte se přepínat. Pokud se potýkáte s něčím, čemu nerozumíte a „trávíte“, soustředěte svou pozornost na něco jiného, příjemnějšího.
Krok 5
Naučte se relaxovat. Večer se vykoupejte s aromatickými oleji a solí, jděte na masážní kurzy. Vyhraďte si půl hodiny denně na psychoterapeutické sezení - zavřete oči, meditujte, snažte se na nic nemyslet.
Krok 6
Cvičení vám pomůže odvrátit se od fyzických účinků stresu. Někdy se během cvičení vyčerpejte. Venkovní aktivity jsou dvojnásobně prospěšné.
Krok 7
Hledejte důvod k smíchu. Pokud vás potěšily komedie, vtipné programy, čtení relevantní literatury, použijte to jako prostředek smíchu. Bude dobré, když se naučíte vidět sebe a všechno, co se vám stane v komiků a situacích.
Krok 8
Najděte si koníček pro sebe - něco, co vás uklidní, vždy potěší a podnítí, abyste šli dál. Určitě víte, jak dělat něco nejlépe - zeptejte se sami sebe, co vás zajímá, a začněte ovládat nové činnosti.
Krok 9
Nepřestávejte být dítětem - pouze děti vědí, jak si opravdu užívat života, snít a fantazírovat. Vezměte si několik minut denně, nejlépe před spaním, abyste snívali o tom, co chcete - představte si vše v barvách, jasné a optimistické.
