Pro ospravedlnění líných lidí a lenoch, kteří neustále nechávali vše na později, byl vytvořen nejasný výraz „prokrastinace“(v překladu z angličtiny procrastination znamená zdržení). Spolu s ním byly vytvořeny ideální podmínky pro nicnedělání. Pokud dřívější milovníci lenochodů museli nějakým způsobem ospravedlnit svou lenost, dnes stačí zmínit toto zvučné slovo, aby se na ně jejich okolí začalo dívat s úctou. Jak ale vlastně vzniká syndrom zpožděné akce?
Úzkost
Podle psychologů je nejčastější příčinou otálení zvýšená úzkost. Člověk má tendenci se bát posměchu, kritiky, velkých finančních nákladů, neúspěchu a mnohem více. Proto dlouhodobý konflikt, pro jehož vyřešení je nutné věci jednou provždy vyřešit nebo dokonce požádat o odpuštění, přiměje většinu lidí konverzaci odkládat znovu a znovu. Ujišťují se, že je lepší počkat na správný okamžik k vyřešení situace. Jinými slovy, zabývají se sebeklamem.
Dalším běžným příkladem zvýšené úrovně úzkosti je odložení návštěv nemocnice. Je lepší snášet bolest, než podstoupit nepříjemné zákroky nebo vyslechnout neočekávanou diagnózu. V takových chvílích se doporučuje jednat podle schématu „nejprve do boje, a pak uvidíme. Obavy bývají hrubě přehnané a pochmurnou, pesimistickou náladu rychle nahradí obchodní přístup.
Tvrdý
Na první pohled se mnoho případů jeví jako velmi komplikované. Tak složité, že nemůžete přijít na to, kde začít. Koupě automobilu, oprava bytu, přechod na jinou práci, založení rodiny - u mnoha z nich některá z těchto možností trvá měsíce nebo dokonce roky. Pro rychlé a úspěšné dokončení případu můžete jeho implementaci rozdělit do několika fází. Jak například můžete přemístit velkou horu písku z jednoho místa na druhé bez speciálního vybavení? Je to velmi jednoduché - pomocí lopaty a kolečka jej přepravujte v malých porcích. Totéž platí pro renovace. V závislosti na úplnosti peněženky je obydlí rozděleno na části, ve kterých se postupně provádějí opravy.
Rozdělení složitého případu na etapy se záznamem všech kroků a podrobností vám umožní vidět celý obraz bez přetížení mozku. V opačném případě může šedá hmota v naší hlavě odmítnout řešit problémy a „zmrznout“jako počítač.
Nezáleží
Téměř každý z nás často hromadí různé malé věci, které lze dělat kdykoli. Ale z nějakého důvodu na poličce stále roste hromada účtů za služby, hudební CD pořízená na pár dní jsou zasypána prachem a v mrazáku je tolik ledu, že se do něj nic nevejde. V tomto ohledu navrhl jeden z profesorů na Stanfordské univerzitě strukturovat prokrastinaci. To znamená přinutit člověka, který se vyhýbá jedné věci, dělat jinou - zábavnější a zároveň užitečnější. To alespoň významně sníží pocit viny.
Nemám zájem
Psychologové dospěli k závěru, že úroveň prokrastinace je mnohem nižší, když člověk doufá v rychlý a hlavně příjemný účinek dokončeného případu. Proto se musíte v úkolu pokusit vidět něco zajímavého, jinak to v plánech zůstane. Představte si například, na co milé se bonus utratí na konci projektu, nebo kolik „lajků“dostane vtipné video zveřejněné na internetu.
Nemožné
Někdy je to spíš jako sen. Opravdu chci, aby se to splnilo krásně, netriviálně, ve velkém měřítku. Z tohoto důvodu není nikdy dost peněz ani času na jeho organizaci. Zde je nutné pochopit priority - co je důležitější: krásný, ale tak vzdálený sen nebo jeho realizace. Lidem, kteří mají pravidelnou potřebu létat v oblacích, lze doporučit, aby pokračovali ve stejném duchu, a ti, kteří opravdu chtějí dosáhnout cíle, by měli úkol krok za krokem rozebrat a bez váhání ho začít plnit.
