Přílišná podezíravost brání adekvátnímu vnímání okolní reality. Pokud touto kvalitou trpíte, pracujte na sobě, abyste neviděli úlovek ve všem.
Instrukce
Krok 1
Pochopte, že lidé věnují vašim chybám méně pozornosti, než si někdy myslíte. Ostatní jedinci se zabývají svými vlastními životy, nikoli zaměstnáním zasahováním do toho vašeho. Pokud si myslíte, že vás ostatní neustále zajímají, je to s největší pravděpodobností paranoia. Celý svět se nemůže točit kolem jedné osoby. Buďte realističtí a přestaňte fantazírovat.
Krok 2
Přestaňte mít vše pod kontrolou. Uvolněte se, naučte se delegovat povinnosti, přestaňte dávat pozor na to, co se děje. Alespoň kvůli experimentu nechte něco jít samo. Budete přesvědčeni, že se svět nezhroutil, zejména se nic nezměnilo. To znamená, že nemusíte být neustále ve stavu napětí a obávat se, že se může stát něco špatného, jakmile se odvrátíte.
Krok 3
Pracujte na své sebeúctě. Nadměrná podezíravost se neobjevuje od nuly. Sebevědomí jedinci tím netrpí. Proto musíte pochopit sami sebe, přijmout sebe a milovat. Věnujte více pozornosti svým zásluhám, zásluhám, talentu, pozitivním vlastnostem. Věřte ve své vlastní schopnosti a ztratíte pocit úzkosti.
Krok 4
Najděte pro sebe zajímavý koníček. Pokud je vaším koníčkem přijít s tím, co si o vás lidé myslí, jaké plány se jim rodí v hlavách, pak je čas se nechat vyrušit nějakou jinou zábavou. Přemýšlejte o tom, co vám dělá potěšení. Možná je to ruční práce, kreativita nebo studium. Dopřejte svým volným časům většinu svých koníčků a nechte se rozptylovat cizími myšlenkami.
Krok 5
Fakta berte jen na základě víry. Pokud máte podezření, raději se nepokoušejte něco vymyslet pro ostatní, stále to nemůžete udělat objektivně. Filtrovat informace. Pokud neexistují důkazy o události nebo příběhu, nevěřte tomu. Totéž udělejte se svými myšlenkami. Jakmile se vám do mysli vkradne další „co kdyby …“, zastavte se a přemýšlejte, jaký máte důvod pro takový předpoklad.
Krok 6
Někteří podezřelí lidé, aby se uklidnili a rozptýlili své nepodložené pochybnosti a starosti, sdílejí svá podezření s příbuznými, přáteli a kolegy. Na jedné straně rozumné argumenty ostatních pomáhají uzavřít otázku. Na druhou stranu, známí začínají vnímat tohoto jedince jako hysterickou, nejistou osobu s nestabilní psychikou. Navíc, pokaždé, když si člověk vezme do hlavy nějaký nesmysl a poté se ho zbaví pouze pomocí podpůrné skupiny, získá člověk určitý zvyk radit se s ostatními a důvěřovat jim více než sobě samému. Nedávejte názor někoho jiného nad svůj vlastní. Bojujte s ní podezřívavě, ne s jejími následky.
