Ráno udává tón dne. Proto je tak důležité věnovat dostatek času přípravě sebe a svého těla na produktivní a dobrý den. Jinak to risknete a strávíte den od rána do večera ve strašlivé náladě.
Vstávat časně
Sami dobře víte, kolik času potřebujete, abyste vstali, pomalu se sbalili a udělali všechno, aniž byste prožívali paniku a stres. Pokud je pro vás ráno obtížné se probudit, začněte spát dříve - ušetříte tak problémy s ranním vstáváním.
Vypracujte „ranní rituál“
Například jakmile vstanete, jděte si vyčistit zuby do koupelny, pak vypijte sklenici vody, meditujte, cvičte rytmická cvičení a lehký protahovací komplex. Takové každodenní rituály po dobu 20 minut, prováděné každý den s úsměvem na tváři, mohou pomoci tělu probudit se extrémně bezbolestně a vy - nezkazit si náladu, nevíte, čeho se ráno chytit.
Snídat
Snídaně by měla být lehká, ale uspokojivá. Ideální volbou je kaše s bobulemi nebo omeleta, pokud dáváte přednost proteinové snídani. Nikdy nevynechávejte snídani, protože je to nejdůležitější jídlo dne!
Balíček času na silnici
Dopravní zácpy, poruchy vozidel nebo jiné potíže by vás neměly překvapit, proto si vždy na silnici vyčleňte o 10–20 procent více času, než bylo plánováno.
Vypracujte „ranní rituál v práci“
Například když přijdete do práce, každé ráno si koupíte kávu, na recepci se usmějete na svého kolegu, navštívíte kamaráda z dalšího oddělení a až poté přejdete na své pracoviště. Po zahájení příjemného rituálu budete mít pozitivní vliv i na práci.
Zkontrolujte své plány na daný den
Upřednostnit. Pokuste se nejdříve dokončit nejdůležitější věci, měly by být v plánu vysvětleny velmi jasně. Méně důležité věci mohou být ponechány „plovoucí“, ale do konce pracovního dne, a měly by být hotové.
O dva týdny později se váš postoj k životu, práci a obecně do rána změní k lepšímu a budete ohromeni tím, jak se změnila vaše nálada a smysl pro sebe.
