V současné době bylo vyvinuto mnoho školení a praktických seminářů zaměřených na rozvoj koncentrace pozornosti. Ke zlepšení pozornosti pomůže několik jednoduchých cvičení, která by měla být prováděna metodicky každý druhý den a zároveň jim věnovat dostatek času.
Nezbytné
hrozny, čokoláda, papír s perem, kniha, obrázek nebo fotografie, hádanky
Instrukce
Krok 1
Musíte najít obraz, bez ohledu na velikost, ale velké jsou pro začátek lepší. Na obrázku by mělo být soustředěno mnoho detailů. Například grafem obrázku je setkání přátel. Měli byste obrázek po dobu jedné minuty zvážit a poté, co jej zavřete, odpovědět na předem připravené otázky týkající se tohoto mistrovského uměleckého díla. Pro posílení efektu bude dobré, když se váš známý podívá na obrázek předtím a napíše tucet nebo dvě otázky ohledně detailů obrazu (jaká je barva šatů hlavní postavy, co rytíř drží v ruce, atd.).
Krok 2
V počátcích by se otázky měly vztahovat k velkým detailům obrazu a později se můžete obrátit na vojenská témata nebo fotografie lidí na schůzce. Obrázky na tato témata jsou obvykle plné malých detailů. Otázky mohou být také o vyjádření emocí postav. Například jakou grimasu rozdával pátý voják zleva pochodující přes náměstí?
Krok 3
Ke zlepšení pozornosti je také vhodné řešení křížovek a hlavolamů. Efektivním cvičením bude také psaní shrnutí. Přečetli jste si nejprve krátkou část příběhu a poté vás požádali, abyste napsali, co si pamatujete. Poté se průchod pokaždé prodlouží a zapamatování detailů se zvýší.
Krok 4
Ovoce s čokoládou také pomáhá zlepšit pozornost. Vlastnosti hroznů tedy pomáhají zvyšovat pozornost a sladká čokoláda mobilizuje práci mozku.
Krok 5
V ideálním případě by všechny vaše smysly, dotek a čich měly být zapojeny do cvičení ke zlepšení pozornosti. Soustřeďte se na vůně, dotek, konverzaci a žádné podrobnosti vám neuniknou.
