Strach z člověka může vážně zkomplikovat život, ale existuje mnoho způsobů, jak se zbavit negativních emocí. Ve zvláště závažných případech je obtížné se obejít bez pomoci odborníka, ale můžete si vyzkoušet několik jednoduchých mini tréninků sami.
Je to nutné
List papíru, tužky, telefon, obchod a konzultant, autobus a správce
Instrukce
Krok 1
Abyste překonali strach z cizinců, musíte udělat jednoduché cvičení s názvem „Kam jede autobus?“Za tímto účelem nasedněte do autobusu po trase, kterou znáte, jděte k průvodci a zeptejte se ho, kam autobus jede. Můžete se zeptat, jestli se otáčí na křižovatce nebo jde dál, můžete určit konečnou stanici, můžete se zeptat na čas dalšího letu. Účelem cvičení je překonat strach z cizího člověka.
Krok 2
Vyberte si půl hodiny volna, vezměte si telefonní seznam a telefon. Vyberte první dostupné číslo jakékoli organizace a zavolejte. Volaním můžete položit otázku týkající se otevírací doby této organizace, objasnit informace týkající se produktů nebo služeb. Účelem cvičení je překonat strach z telefonické komunikace s cizími lidmi.
Krok 3
Vstupte do velkého obchodu s domácími spotřebiči. Vyzkoušejte si jakoukoli jednotku a zavolejte konzultanta. Zároveň si pamatujte, že konzultant je speciálně vyškolená osoba, která je povinna odpovědět na všechny vaše dotazy týkající se produktu. Tato funkce by měla být použita pro váš mini-trénink. Zeptejte se objasňujících otázek, požádejte o objasnění určitých charakteristik, nezapomeňte se zeptat na nedostatky konkrétního modelu. Na konci dialogu poděkovat konzultantovi a odmítnout nákup s argumentem, že potřebujete čas na přemýšlení. Účel cvičení: 1) překonat strach z komunikace s cizím člověkem, 2) naučit se říkat ne.
Krok 4
Proveďte svůj vlastní průzkum veřejného mínění. Vezměte si kousek papíru a jděte s ním do přeplněné ulice nebo náměstí. Téma hlasování může být velmi odlišné, od „Existuje život na Marsu?“na „Jaký druh dopravy preferujete?“. Je vhodné zvolit téma, které vás opravdu zajímá - v tomto případě je snazší překonat rozpaky z nutnosti zasahovat do osobního prostoru úplně cizích lidí. Účelem cvičení je překonat strach z davu.
Krok 5
Pokud se bojíte určité osoby (tchýně, šéfa, souseda atd.), Vezměte si list papíru (nejlépe velký) a pokuste se nakreslit nepříjemného člověka v jakékoli vtipné situaci nebo ve vtipném oblečení. Po pečlivém nakreslení všech podrobností obdivujte svou kreativitu podle svého srdce. Nyní, když potkáte osobu, která vás děsí, pamatujte na svou kresbu a vaše rty se nedobrovolně rozšíří do úsměvu. Takový projev přívětivosti jistě najde odpověď v duši protivníka. Účelem tohoto cvičení je zbavit se negativních asociací.
