Již dlouho je známo, že smích je zdraví prospěšný a významně snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění. Tento zábavný lék je také zdarma, takže pokud si myslíte, že se nemůžete smát, začněte cvičit hned teď.
Instrukce
Krok 1
Existuje celý systém terapie smíchu, který pomáhá lidem naučit se správně se smát, a tím se zbavit mnoha onemocnění. Například v józe existuje směr zvaný Haasya jóga. Jeho podstata spočívá v dechových cvičeních, která provádíte, vyslovováním slavných „ho-ho“, „ha-ha“a „hee-hee“. Tím je stimulován smích.
Krok 2
Pokud nemáte příležitost pracovat s osobním trenérem jógy, zkuste tyto magické zvuky vyslovit sami. Tajemství spočívá v tom, že „ho-ho“musí být vyslovováno z břišní zóny, „ha-ha“- z hrudníku a ze srdce a „hee-hee“- z místa, kde je podle východní filozofie třetí oko, které ještě nebylo otevřeno, je umístěno, tj. od středu čela.
Krok 3
Aby byl smutný, vždy existuje důvod, a on je ten, kdo odstraňuje všechny důvody pro smích. Mělo by to však být obráceně. Cítíte-li uvnitř negativní tíhu, zastavte se a protáhněte rty v úsměvu.
Ano, zpočátku to může zvenčí vypadat hloupě, ale pak ucítíte, jak se temný mrak uvnitř rozptýlí, a budete zase klidní. Čím pozitivnější jste, tím snazší je vás rozesmát, protože nebude čelit několika překážkám.
Krok 4
Rozvíjejte svůj smysl pro humor a zkuste jej aplikovat na jakoukoli situaci. Často se stává, že se ženy po hořkých slzách smějí, tak proč se hned začít smát. Smích je střízlivý a pomůže vám najít lepší řešení. Zostřete proto svou bystrou mysl a naučte se brát svět méně vážně.
Krok 5
Pusť všechny obavy, které se skrývají hluboko uvnitř. Nejen, že zasahují do pronikání smíchu, ale také zhoršují jakoukoli menší situaci. Například pokud se bojíte lékařů, pak jakákoli nemoc způsobí paniku. Ale lidé, kteří jsou zbaveni tohoto pocitu a vnímají vše, co se děje s humorem, se mohou dočasně situaci, ve které se nacházejí, smát. I když máte nohu zlomenou, buďte si jisti, že smích pouze urychlí její zotavení.
Krok 6
Využijte komedie, komediální představení se svými oblíbenými umělci, jděte do cirkusu nebo na zajímavosti. Naučíte se okamžitě smát, protože díky profesionálním hercům se jejich břicha drží i zlověstní pochmurní pesimisté.
Krok 7
Sport zvyšuje obecný tón, vyrovnává dýchání a léčí lidské emoce. Pamatujte, jakou dobrou náladu získáte po dvou hodinách bruslení, kdy vás i četné pády upřímně rozesmějí.
Krok 8
Procvičujte svůj smích každý den, ať už na to máte důvod, nebo ne. Stačí se postavit před zrcadlo nebo si vzpomenout na něco zábavného a v tu chvíli se úsměv sám o sobě objeví. A pak se začněte smát, smát, i když se musíte nejprve snažit. Později pocítíte příjemné lechtání v oblasti hrudníku, což je známkou toho, že se vám vede dobře. Každý den po dobu 15 minut takových cvičení a brzy vám váš nákazlivý smích začne závidět.
