Agrese je stejná lidská emoce jako smích, láska nebo laskavost, pouze se znaménkem mínus. Každá emoce je člověku dána od přírody a tato skutečnost ospravedlňuje výbuchy hněvu, podrážděnosti, agresivity. Osoba jako sociální bytost musí pochopit, že negativní emoce musí být potlačeny nebo alespoň tlumeny. V opačném případě se negativní pouze množí, což způsobuje ještě širší škálu negativních emocí od úzkosti po vzteklinu. Z takového začarovaného kruhu však existuje cesta ven. Musíte znát metody, jak se zbavit agrese, protože kdokoli, i ten nejtišší, je čas od času vystaven aktivnímu projevu negativních emocí.
Instrukce
Krok 1
Naučte se adekvátně vnímat vnější faktory, v důsledku čehož dochází k nárůstu negativity. Nejjednodušší a časem prověřená metoda - i na začátku alarmující situace, která hrozí, že se z ní vyvine hlučný konflikt, se psychicky sbírejte a počítejte do deseti. Tento jednoduchý pohyb dramaticky snižuje množství adrenalinu v krvi a umožňuje vám jednat smysluplně a správně.
Krok 2
Rozvíjejte tolerantní přístup k lidem. Nečekejte, že se kolem vás shromáždí dokonalé osobnosti. To se v zásadě neděje. Raději si pamatujte svou výbušnou povahu (pokud ano), kontrolujte pravděpodobnost konfliktu. Nebo sledujte chování žhavých, podle vašeho názoru lidí, buďte připraveni na projev jejich nevhodných reakcí. Připraveni, jste méně citliví na nebezpečnou situaci.
Krok 3
Vždy se nezapomeňte smát. Tato pozitivní emoce je charakterizována zázračnými silami, které lidi nabíjejí pozitivními a zároveň je zbavují stresu, deprese a agresivních stavů. Nemáte chuť se smát? Můžete se jen usmívat. V józe existuje cvičení zvané „Buddhův úsměv“, jehož podstatou je maximalizovat uvolnění obličejových svalů a následný mírný pohyb koutků rtů za vzniku úsměvu. Je důležité nevyvíjet svalové úsilí současně - všechno by se mělo stát na úrovni vnitřních vjemů. Odborníci na jógu říkají, že při vzhledu tak jemného úsměvu je celé tělo naplněno radostí a v tomto pocitu není místo pro agresi.
Krok 4
Nejlepší způsob, jak se zbavit agrese, není hromadit ji v sobě. Přebytek negativního se dobře vynakládá na tělesnou výchovu a sport. Mnoho lidí dnes znepokojených příliš častým projevem agresivity, hněvu a podrážděnosti říká díky velmi originální formě aerobiku - fytoboxu, což je úspěšná kombinace fitness a boxu. Nic složitého: přijďte do posilovny, oblékněte si speciální rukavice a celou svou silou udeřte do hrušky. Hruška je neobvyklá, je instalována na podlahu, naplněna vodou nebo sypkou látkou. Pozoruhodné je, že některé hrušky mají obrysy člověka, zbývá si jen představit, že ten, kdo vás nejvíce otravuje, je před vámi a …
Krok 5
Udělejte si čas na odpočinek. Syndrom chronické únavy, intenzivní rytmus života nás provokují k výbuchům agrese. To není překvapující - takto reaguje tělo na vnější podněty. Zní to paradoxně, můžete začít svůj pracovní den odpočinkem. Vstaňte o něco dříve, než je váš obvyklý čas, a věnujte ho nastolení emoční rovnováhy. Může to být jóga, ne únavné ranní cvičení, procházka v parku atd.
Krok 6
Naučte se relaxovat. Aromaterapie v tom pomáhá velmi dobře uspět. Díky ní v krátké době najdete ztracenou harmonii těla a duše, obnovíte duševní rovnováhu. Esenciální olej z levandule tedy zkrotí podráždění a napětí, uklidní. A vůně santalového oleje uleví od pocitu úzkosti (není náhodou, že se používá při meditaci). Naučte se ponořit do svého vnitřního světa. Když se to naučíte, stanete se moudřejší, a proto klidnější, vyrovnanější a vyrovnanější.
