Dostali jste hodnotný pohled na ulici, křičeli jste v provozu, nadávali jste, že jste pozdě v práci, a pak vám nálada po zbytek dne klesla na nulu? Naučte se filtrovat nejrůznější výroky tak, aby vám nepřestaly otrávit život.
Instrukce
Krok 1
Vyvarujte se opakování nepříjemné situace. Vyvodit z toho závěry a zapomenout na to. Nakonec může mít každý špatnou náladu, ale to by nemělo nijak ovlivnit váš vnitřní klid. Použijte následující psychologický trik. Představte si sami sebe v podobě skály, na které se lámou vlny (vaše každodenní neštěstí) a nemůže ji zlomit ani jedna bouře.
Krok 2
Nahraďte negativní myšlenku pozitivní. To vám pomůže naučit se nejen věnovat pozornost otravným maličkostem, ale také si postupně vytvořit optimistický postoj k životu ve vás. Samozřejmě to bude zpočátku obtížné, ale brzy dojde k nahrazení automaticky. Aby bylo pro vás snazší soustředit se na pozitivní momenty, zaznamenávejte je do zvláštního poznámkového bloku. Datumujte stránku a zapište si do sloupce všechny dobré věci, které se vám během dne staly.
Krok 3
Snažte se nedělat věci, které vám budou nepříjemné. Začněte tím, že alespoň vystřihnete denní zprávy s negativním důrazem. Čím déle budete cvičit odříznutí nepříjemných emocí a soustředíte se na to, co vás opravdu baví, tím snáze bude kontrolovat vznik pocitů. Následně si přestanete brát k srdci některé drobné každodenní problémy, zaujaté poznámky zvenčí atd.
Krok 4
Věř v sebe. Ber to jako samozřejmost, ať se stane cokoli, život jde dál. Nemůžete si dovolit vzdát se, alespoň kvůli blízkým. Mezi nimi se pravděpodobně nebo jistě objeví i v budoucnu ti, kteří jsou vedle vás šťastní a pro které jste (staňte se) příkladem. Pokračování v traumatu z nepodložených zkušeností může vést k úzkosti, stresu, podrážděnosti, případně depresi, což může vést k vážnějším zdravotním problémům.
