Podrážděnost negativně ovlivňuje duševní zdraví a stav nervového systému - je obtížné omezit výbuchy emocí a není vždy možné vnímat situaci klidně. Jedna vůle často nestačí a jsou nutná další opatření.
Instrukce
Krok 1
Psychologické metody, jak se zbavit nadměrné podrážděnosti, jsou univerzální - klid, vtip, zrcadlové vnímání. Standardní situace - otravují vás lidé kolem vás, ztrácíte nervy - začnete křičet, být nervózní, dělat hlouposti. Zároveň osoba dráždivá dostane to, na co spoléhal - vaše emoce. Zbavte ho tohoto potěšení - zachovejte klid, po chvíli si s uspokojením všimnete, jak je to nepříjemné. Navíc, pokud se naučíte litovat toho, kdo vás otravuje, pak zdroj nepříjemných emocí přestane zaměstnávat vaše myšlenky a zabere vám čas.
Krok 2
Nepříjemná situace si vždy zaslouží pohled zvenčí - ve skutečnosti mnoho účastníků konfliktu vypadá velmi vtipně. Najděte sílu podívat se na problém z dálky - získáte odlišnou interpretaci událostí a trochu se pobavíte.
Krok 3
Doba od podrážděnosti do výbuchu hněvu je velmi krátká - jen několik sekund. Naučte se tyto sekundy zaplnit produktivní aktivitou - počítejte do 10 a současně přemýšlejte o situaci. Přemýšlejte o důsledcích - mělo by vás to ochladit. Pokud je to možné, proveďte kliky nebo se zvedněte (cvičení dělá skvělou práci s podrážděností).
Krok 4
Pokud jsou důvodem vaší podrážděnosti nadměrné požadavky na ostatní, pak se naučte přijímat lidi takové, jaké jsou. Neexistují žádní ideální lidé, každý má své výhody a nevýhody. Přijetím přítomnosti vlastností u lidí, které se vám nelíbí, zvyšujete svoji soběstačnost.
Krok 5
Útoky podrážděnosti, pokud jsou potlačeny, mohou vést k vnitřnímu nepohodlí a způsobit více neuróz. Osvoboďte svou duši od negativity dostupnými způsoby - modlitbou, komunikací. Konverzace s rozumnými a dobromyslnými partnery jsou užitečné - tito lidé mají schopnost naslouchat a vždy adekvátně vyhodnotit situaci.
