I ta nejsilnější vůle nemusí stačit k dosažení určitých cílů. Představte si, že máte v garáži chladné auto. Ale nebude to ustupovat, pokud v nádrži nebude žádný benzín. Stejně je to s vůlí. Pokud je po všem, pak se ani sen nesplní. Otázka, jak ušetřit sílu vůle, proto není o nic méně důležitá než otázka, jak ji posílit.
Je velmi důležité používat sebeovládání moudře. Proč někam utíkat, když můžete snadno chodit, aniž byste vynaložili vůli? Proto je nutné pochopit, kdy je možné uložit volní rezervy tak, aby stačily k dosažení důležitých cílů, k uskutečnění snu.
Naučte se sdílet
Někdy stačí jediný pohled na velké objemy práce, abyste byli v tomto životě zklamáni. Toto pravidlo funguje nejen v profesionálních činnostech. Řekněme například, že jste si stanovili cíl zhubnout 50 kg. Ale to může trvat několik měsíců nebo dokonce celý rok. Proto je důležité se naučit, jak rozdělit jeden velký úkol na několik dílčích úkolů.
Můžete si například stanovit cíl, že ztratíte 200 gramů týdně. Nebo si přečtěte jen jednu kapitolu denně, a ne celou knihu. V této situaci již cíl nevypadá příliš ambiciózně a neproveditelně.
Čím je záležitost komplikovanější, tím více úsilí je třeba vyvinout. Mnoho úsilí se vynakládá pouze na pochopení úkolů, se kterými se bude muset vypořádat. Stejný úkol může vypadat jinak nejen pro vás, ale také pro vaše volní rezervy.
Buďte chytří při formování návyků
Téměř 40% našich každodenních činností je obsazeno návyky, které jsou prováděny automaticky. To je dobré, protože nemusíme hledat pomoc vůle, abychom si například vyčistili zuby.
Negativní návyky však provádíme také automaticky. Například ráno jsme několikrát odložili budík, abychom si dopřáli ještě 5 minut spánku.
Dobré návyky pomáhají udržovat naši vůli v dobré kondici. Například, pokud váš plán má vždy prostor pro ranní jogging, pak je ranní vstávání mnohem jednodušší. Nemusíte se přesvědčit, abyste se probudili a šli na běžecký pás.
K formování návyků je třeba přistupovat kompetentně. Například jogging má příznivý účinek na naše zdraví, na energetické zásoby, a tedy na sílu vůle. Proto se musíte na tento rituál zvyknout. První týdny budou samozřejmě těžké. Ale pak začnete na stroji běhat, aniž byste vynaložili zvláštní vůle.
Ale kouření a pití alkoholu škodí našemu zdraví a sebeovládání. Proto stojí za to vzdát se těchto špatných návyků. Budování zvyku je tvrdá práce. Ale stojí to za to.
Přemýšlejte o tom, jaké akce vám pomohou dosáhnout úspěchu. Co musíte udělat, aby každodenní úkoly nepřinesly pocit nepohodlí. Vytvořte si seznam a určete, jaké činnosti potřebujete, abyste si vytvořili svůj každodenní zvyk.
Přestaňte číst a sledujte zprávy
K posílení vůle je nutné kontrolovat informace, které konzumujeme. Náš svět není dokonalý. Každý den se stane něco špatného. Mnoho událostí nedokáže vyvolat na tváři ani stín úsměvu. Proto stojí za to chránit se před negativními informacemi, protože má negativní vliv nejen na naši náladu, ale také na vůle.
I obyčejná fotka z dovolené zveřejněná přítelem na Instagramu může negativně ovlivnit vůli. Proto stojí za to omezit spotřebu informací, které v žádném případě nesouvisejí s vaší činností.
Hodinu před spaním je lepší úplně opustit zprávy a procházet kanály na sociálních sítích. Jinak bude obtížné usnout, což negativně ovlivní spánek a tedy i naši sebekontrolu.
Na závěr
Naše vůle může být ovlivněna jakoukoli akcí. Proto je důležité zvyšovat povědomí. Musíte zodpovědně přistupovat ke svému životu, k tomu, co děláte, co sledujete a co čtete.
Naučte se ovládat své vlastní tělo, své vlastní myšlenky a emoce. Jezte správné jídlo, cvičte, spejte. Naučte se nejen pracovat, ale také odpočívat. Meditujte každý den. Snažte se dělat jen to, co má příznivý vliv na vaši energii a objemové zdroje.
