Každý člověk, dokonce i člověk se silnou vůlí, cílevědomý, může mít období deprese. Když se mu zdá, že život ztratil veškerý smysl, že veškeré úsilí je marné a už se nic dobrého nestane. K tomu zpravidla dochází po velkých potížích v práci nebo v osobním životě. Například po ztrátě zaměstnání, smrti milovaného člověka, rozvodu atd. Neexistují žádné obecné a univerzální metody, jak se zbavit deprese, protože každý člověk je přísně individuální. Je však třeba dodržovat některá pravidla.
Instrukce
Krok 1
Odolajte pochopitelnému pokušení litovat sami sebe a vinit ze všeho zlý osud! Je tak přirozené (zejména u žen) snažit se najít sympatie od blízkých, přátel, přítelkyň. Samozřejmě budou poslouchat, sympatizovat, litovat. Zmizí z toho deprese? Paradoxně, ve většině případů se to jen zesílí! Paradox je však jen zřejmý, všechno je přirozené. Ostatně, ostatní lidé se svými sympatiemi vás jen posilují v myšlenkách: jste nešťastní, cítíte se špatně.
Krok 2
Pamatujte na starou pravdu: „Práce je nejlepším odváděním pozornosti od žalu!“Samozřejmě by to nemělo být bráno příliš doslovně. Jde o jakoukoli činnost, která dokáže absorbovat váš čas a myšlenky. Najděte si nějaký koníček, koníček. Trávte více času se svými přáteli. Určitě se věnujte tělesné výchově, pokud jste ji dosud zanedbávali. Má to dvojí přínos: zahnat těžké myšlenky a přinést nepochybné zdravotní výhody.
Krok 3
Deprese je často přirozeným důsledkem extrémní únavy. Například pokud byl ve službě dlouhý spěch, téměř jste tam museli strávit den a noc, když jste byli velmi nervózní. Přetížený organismus vydržel, jako by si uvědomoval, že nyní není čas „ochabnout“, ale jakmile byla práce hotová, okamžitě se „zhroutila“. V tomto případě může účinně pomoci základní odpočinek a řádný denní režim. Zkuste si vzít alespoň krátkou dovolenou. Spěte alespoň 8 hodin na dobře větraném místě a co nejdříve se projděte na čerstvém vzduchu.
Krok 4
Zúčastněte se představení, koncertů, sportu. Přečtěte si vtipnou literaturu, sledujte stejné televizní pořady. Nyní je velmi důležité, abyste se usmívali co nejčastěji! Každý váš smích je dalším krokem k porážce deprese.
Krok 5
Vydejte se do přírody, kdykoli je to možné. A pokud to finance dovolí, určitě se vydejte na turistický výlet! Nové dojmy, nová známost - to vám vrátí chuť do života. A okamžitě pocítíte, že věci nejsou tak špatné.
