Odborníci rozdělují depresivní poruchy do různých kategorií: v závislosti na ročním období existují dokonce nervové poruchy. Podzimní deprese se však od všech typů liší svými charakteristikami a způsoby překonávání.
Pro mnoho lidí je podzim časem sklizně, který shrnuje výsledky odvedené práce, ale pro přírodu je to čas na přípravu na odpočinek. Člověk žijící v souladu s přírodou cítí z celého srdce potřebu odpočinku po bouřlivém létě. A pokud se úzkost usadila v duši po dlouhou dobu a člověk není v pohodě? Zde již můžeme hovořit o podzimní depresi. Někteří to vyjádřili slovy: „Zdá se mi, že všechno kolem umírá.“
Může to být způsobeno tím, že je méně světla a tepla, protože sluneční paprsky pomáhají tělu produkovat různé biologicky aktivní látky, včetně melatoninu. Nedostatek melatoninu může často vést k depresi. Další možnou příčinou je nedostatek vitaminu D, který se také vytváří vystavením slunečnímu záření.
Možné jsou i psychologické důvody: léto skončilo, bezstarostná dovolená skončila a každý se musí vrátit ke svým stolům, do kanceláře nebo do své oblíbené instituce. A pokud má člověk před dovolenou nevyřešené úkoly, zdá se, že spadá do zapomenutého kruhu problémů a má stres. Emocionální lidé mohou být zavěšeni na skutečnosti, že příroda chřadne, a rozčilovat se nad tím.
- napětí a únava
- nedostatek tužeb
- neustálá touha
- poruchy spánku
- zhoršená chuť k jídlu (přejídání nebo neochota k jídlu)
Recepty zde jsou velmi odlišné, protože stupeň hloubky, příznaky a příčiny se mohou lišit, stejně jako postavy lidí. Hlavním receptem je sledovat své pocity a pochopit, že máte takovou depresi. Pak se můžete předem připravit na její příjezd a pokusit se s ní vyrovnat. Způsoby, jak překonat podzimní depresi:
- vezměte si dovolenou ne v létě, ale na podzim - brzy nebo pozdě. To pomůže posunout načasování deprese a objasnit, že podzim může být jiný - včetně doby odpočinku;
- můžete naplánovat krátký podzimní výlet na jih a nechat si pár dní volna na letní dovolenou. Čekací doba na cestu rozjasní náladu a samotná cesta zpestří nudný plán;
- najděte si nového koníčka a pustěte se do toho bez ustání, abyste neměli čas na smutné myšlenky, zejména proto, že k tomu existuje mnoho příležitostí;
- workoholici mohou pro tuto dobu naplánovat spoustu užitečných a zajímavých prací. Mimochodem, byla to práce, která vícekrát zachránila lidi před různými nervovými poruchami, protože na ně jednoduše zapomněli;
- dodržujte režim práce a odpočinku, nikoli přepracování, potěšte se svými oblíbenými věcmi. Je to tak jednoduché, ale z nějakého důvodu málo používané;
- zkuste rychle „uklidit“nahromaděné problémy a vyhněte se nevratným následkům;
- vyhýbejte se konfliktním situacím (nedávejte si příležitost dostat se do konfliktu, „zachovejte si tvář“);
- trávit více času venku;
- pomáhat tělu se správnou výživou: jíst tučné ryby, můžete užívat vitamin D, stejně jako více zeleniny a ovoce, ořechů a čokolády;
- pokud je problém vážný, užívejte antidepresiva ke zvýšení hladiny melatoninu.
- poraďte se s psychologem - pomůže vám najít kořen problému. A možná se deprese nikdy nevrátí. Pravděpodobně může být tato položka dokonce uvedena na první místo;
- Nalaďte se každý den na pozitivní: Smích narušuje produkci hormonů adrenalinu a kortizolu, což vede ke stresu. Pomohou zde pozitivní lidé, oblíbené filmy a oblíbené aktivity.
Existují hlubší věci, na které může myslet i člověk náchylný ke všem druhům nervových poruch. Pokud máte velký a důležitý životní cíl, pak se žádný stres ani nepřiblíží. Možná byste o tom měli přemýšlet? Pak se bude podzimní deprese zdát tak nevýznamná a mělká, že se okamžitě vypaří.
