Nečekané propuštění silou stresu, který prožívá, prakticky není horší než rozvod a zrada milovaného člověka. Ztráta zaměstnání může mít za následek nízkou sebeúctu, depresi, nespavost a další zdravotní a psychické problémy. Abyste přežili propouštění s minimální ztrátou, musíte projít všemi fázemi stresující situace a co nejdříve se dostat do produktivní fáze přijetí, kdy budete moci činit kvalitní rozhodnutí.
Instrukce
Krok 1
Nechte si projít všemi čtyřmi negativními fázemi stresu. Ve fázi popření je člověk v šoku a prakticky si neuvědomuje, co se děje. V období hněvu se v něm probouzí emoce a agresivita: člověk, který přišel o práci, se začíná hněvat na své zaměstnavatele, na sebe i na život. Další fází je nabídková fáze: „Pokud dokážu přilákat nového partnera, šéf mi zavolá zpět.“Konečnou negativní fází je deprese, která na člověka zaútočí, když si uvědomí, že jeho snahy o návrat do práce jsou marné.
Krok 2
Negativní emoce nelze zahnat dovnitř a pokusit se je potlačit. Pokud vyprchá hněv, najděte způsob, jak to odvzdušnit. Navlékněte si boxerské rukavice a porazte boxovací pytel a vydávejte se za svého bývalého šéfa. Vylijte své srdce přátelům a známým - čím častěji vyprávíte svůj příběh, tím méně emocí z něj máte. Postupem času se okolnosti vašeho propuštění začnou zdát nepodstatné a váš postoj k této události se změní.
Krok 3
Fáze negativního stresu mohou trvat týdny, ale nenechte je protáhnout se měsíce nebo roky. Použijte psychologickou techniku „Budík“. „Spusťte“svůj interní budík na určitou dobu a po uplynutí nastaveného času se stáhněte a začněte jednat konstruktivně.
Krok 4
Postříkáním všech negativních emocí se dostanete do fáze přijetí. Tato fáze vám dá příležitost analyzovat vaše chyby, které vedly k vašemu propuštění, a také vám dá sílu jít dál.
Krok 5
Uveďte seznam pozitivních aspektů vašeho propuštění. Například teď nemusíte snášet napomenutí svého šéfa, pracovat přesčas a dojíždět za prací po celém městě. Nyní je důležité, abyste se naučili vidět nové příležitosti a vyhlídky. Nechte své životní motto vyjádřit slovy: „Ať se udělá cokoli - všechno je k tomu nejlepšímu.“
Krok 6
Analyzujte důvody svého propuštění. Neměli byste věnovat pozornost faktorům, jako je downsizing, krize, hloupý šéf. S největší pravděpodobností vnitřní touha najít novou práci stále probíhala, přiznejte si to sami. Přemýšlejte o tom, jakou práci byste chtěli mít. Zapište si všechny dovednosti a znalosti potřebné pro požadovanou pozici. Poté označte položky, které nemáte, a zaneprázdněte je vyplňováním.
Krok 7
Začněte hledat novou práci. Využijte všechny možné typy vyhledávání - služby zaměstnanosti, známí, inzeráty v médiích, stránky na internetu. Během zaměstnání udržujte každodenní rutinu pracujícího člověka - pomůže vám to udržovat se ve formě a příliš se neuvolňovat. S propuštěním a hledáním práce zacházejte jako se zkouškou síly, kterou úspěšně zvládnete.
