Někdy nastává situace, kdy se stresový stav stává konstantní. V této situaci je obzvláště důležité zachovat klid a najít způsob, jak se chránit před negativními vlivy zvenčí.
Instrukce
Krok 1
Pokud jste ještě nezjistili, co vás vlastně neustále znervózňuje a trápí, je na čase přijít na to, co se ve vašem životě pokazilo. Možná, že v tuto chvíli máte velmi napjatou situaci, nemáte čas dokončit všechny úkoly včas, a dokonce i šéfové na vás vyvíjejí tlak. Možná, že s vaším partnerem nebo partnerem nejde všechno hladce, máte obavy a nemůžete se uklidnit. Někdy oprava nebo přemístění člověka znepokojí natolik, že je neustále nervózní a znepokojený. Tento stav přirozeně ovlivňuje zdravotní stav. Objevují se poruchy spánku a chuti k jídlu a pak mohou začít poruchy práce vnitřních orgánů. Aby se situace nedostala do tohoto stavu, je nutné se naučit, jak zvládat stres.
Krok 2
Naučte se odolávat osobnostem, které vás naštvají. Možná ve vašem týmu nebo ve vaší rodině existuje osoba, která vás otravuje. Musíte méně reagovat na jeho činy a slova. Neztrácejte zdraví. Útoky takové osoby byste neměli brát na své vlastní náklady. Umístěte si mezi sebe zeď ve své mysli nebo si představte skleněný kryt, který vás chrání před vnějšími škodlivými vlivy. Pokuste se pochopit motivy osoby, která vás otravuje. Možná jste s ním příliš odlišní, jeho životní pozice je vám cizí a jste nervózní. Vžijte se do jeho kůže, možná vám to pomůže vyrovnat se se stresem.
Krok 3
Pokud máte v práci zablokování, kvůli kterému jste ve stálém stresu, naučte se snáze reagovat na situaci. Chcete-li být klidní, snažte se. Zůstaňte soustředěni na podnikání, přestaňte plýtvat časem a věnujte 100% svého času během pracovní doby. Pokud stále nemůžete zvládnout všechny úkoly včas a chápete, že to není vaše úroveň schopností, nebojte se požádat o pomoc. Vysvětlete vedení, že se vám nedaří, ukažte, kolik toho děláte. Nechte šéfa dostat se do vaší pozice a sklopte laťku. Koneckonců, váš šéf je zodpovědný za pracovní tok a je to on, kdo je zodpovědný za organizaci práce ve vašem oddělení. Pamatujte, toto je jen. Váš život se tím neomezuje. Pokud neučiníte osudová rozhodnutí a nezachráníte doslova ostatní lidi, pak byste neměli přijímat pracovní selhání tak blízko svému srdci.
Krok 4
Pomozte svému tělu vyrovnat se se stresovými situacemi. Odpočiňte si a buďte produktivnější. Nezanedbávejte kvalitní spánek. Správně jíst. Energie a dobrá nálada vám pomohou obnovit čerstvé ovoce, bobule a ořechy. Je však lepší odmítnout rychlé občerstvení i alkohol. Pamatujte, že alkoholické nápoje jsou nejsilnější depresory. jen zhorší váš obtížný stav. Lepší je pít zelený čaj a čistou vodu. Také nestojí za to být závislí na sedativních lécích. Věřte mi, vaše tělo je schopné zvládnout samotnou situaci, pokud na sobě provádíte vnitřní práci.
