Rušný pracovní program, domácí práce, aktuální problémy, nevyhnutelná touha být včas na všechno - stres pro tělo. Nepostřehnutelně spadl do jeho pasti, dostat se z ní dlouho a s obtížemi. Lidé čas od času potřebují jen emoční otřesy: obtížné životní situace temperují, posilují člověka, udržují ho v dobré kondici. Hlavní věcí je nepadnout neustále do pasti stresu.
Instrukce
Krok 1
Čím hektičtější život, tím úspěšnější člověk odolává obtížím, ale v takovém režimu je nemožné dlouho existovat. Je důležité naučit se relaxovat, rozdělit svou sílu. Nesnažte se předělat vše najednou a co nejrychleji, vytvořte seznam a pokračujte v pořadí.
Krok 2
Ráno se probuďte s radostí. Neskákejte hned z postele, nechte si na pět minut lehnout a přemýšlet o něčem příjemném: šálek aromatické kávy, krásné šaty a nový šátek, který budete dnes nosit. Stanovte si pohodlný rozvrh jídla, spánku, hraní a procházek. Pokuste se vstát a jít spát přibližně ve stejnou dobu, neseďte dlouho před televizí nebo v práci. Před spaním si naplánujte čas na horkou koupel s aromatickými oleji, po náročném dni si odpočiňte. Dokonale uvolňuje a masíruje tělo, přispívá k produkci hormonů, které navozují dobrou náladu.
Krok 3
Dopřejte si občas něco sladkého, abyste zvýšili hladinu tělových hormonů potěšení endorfinů. Například si jako dezert dopřejte kousek tmavé čokolády jednou denně. Jezte více zelené zeleniny a ovoce: jablka, angrešt, kiwi, hrozny, limety, hlávkový salát, okurky, celer atd. Dodávají tělu pocit harmonie, normalizují krevní tlak, uklidňují nervy a eliminují stres. Pro posílení imunitního systému pravidelně užívejte multivitamin s vitaminem C a zinkem.
Krok 4
V obtížné situaci, cítící blížící se vzrušení, začněte dýchat zhluboka a pomalu. Pomůže vám to snížit srdeční frekvenci a postupně se uklidnit. V obtížných životních obdobích se snažte neizolovat od vnějšího světa a zůstat sám. Vyhledejte podporu od rodiny a přátel. Zvykněte si zapisovat si všechny své zážitky do deníku: pomůže vám to neuvíznout na jednom problému, naučí vás to odvádět pozornost od smutných myšlenek.
