Někteří lidé si často stěžují, že jsou ve stálém stresu, a nemají absolutně žádnou představu, jak se s tím vypořádat. V Japonsku byla vynalezena metoda - Shinrin-yoku, která je založena na komunikaci s přírodou a užívání „lesních koupelí“. Použití této metody pomáhá rychle a efektivně uvolnit vnitřní napětí způsobené stresem.
S jakými „lesními lázněmi“přišli Japonci? Jak může pomoci v boji proti stresu?
Většina lidí chápe, že příroda má na člověka blahodárný účinek, uvolňuje se, uvolňuje stres, uklidňuje, obnovuje emocionální zázemí a psychický stav. Ne nadarmo byla všechna sanatoria, domovy důchodců, pionýrské tábory dříve stavěna na ploše zcela obklopené stromy nebo v lese, kde nemůže nic rušit odpočinek.
Při procházkách v parku nebo v lese člověk získá sílu, je nasycen novou energií, začne dýchat úplně jiným způsobem a zdá se, že se vzdaluje od všech problémů, které by mohly narušit jeho duševní klid. Síla přírody je neomezená a může skutečně uzdravit tělo i duši.
Pouze v Japonsku bylo oficiálně uznáno, že komunikace s přírodou, zejména se stromy, přináší obrovské výhody pro lidské zdraví a má příznivý vliv na jeho psychiku. V této zemi byla vyvinuta nová terapie zvaná Shinrin-yoku, což znamená „koupání v lese“.
Pro „lesní koupel“nepotřebujete žádné další dovednosti, dovednosti a nástroje, nepotřebujete ani ručník a mýdlo. Musíte jen chodit mezi stromy, užívat si procházku a cítit, jak se stanete součástí přírody.
V roce 1982 zavedlo japonské ministerstvo zemědělství termín Shinrin-yoku, aby podrobně vzdělávalo lidi o tom, jak se pomocí přirozených zvuků a pachů zlepšuje jejich fyziologické a psychologické zdraví.
V roce 2004 byla v Japonsku založena Asociace pro lesní terapeutické účinky a o tři roky později Společnost pro lesní medicínu. Jedná se o oficiálně uznané organizace, jejichž pobočky byly později založeny ve Finsku jako zemi, která věnuje největší pozornost interakci přírody a člověka.
Shinrin-yoku, stejně jako mnoho praktik, včetně jógy a meditace, přišlo do Evropy z východu. Tato praxe se liší od běžné turistiky nebo chůze. Zaměřuje se na terapeutický aspekt kontaktu s přírodou. Tento účinek byl oficiálně potvrzen po sérii studií provedených v Japonsku.
Japonští vědci zveřejnili několik zpráv na téma zlepšení lidského zdraví pomocí „lesních koupelí“. Studie ukázaly, že chůze po lese po dobu dvaceti minut snižuje stresový hormon kortizol asi o 20%, snižuje krevní tlak o 2% a srdeční frekvence klesá asi o 4%. Tři dny pobytu v lese zvyšuje aktivitu buněk odpovědných za imunitní systém přibližně o 50%.
Používání „lesních koupelí“snižuje hladinu glukózy u lidí s cukrovkou. Experiment probíhal dva roky, zúčastnilo se ho více než tisíc lidí. Průměrný věk účastníků je 21 let.
V Japonsku a Jižní Koreji je praxe shinrin-yoku uznávána jako oficiální medicína. Lékaři směřují své pacienty na speciální procházky po připravených trasách položených v zóně lesa.
Byla předložena teorie, že takový úžasný účinek „lesních koupelí“je způsoben skutečností, že rostliny vylučují fytoncidy - antimikrobiální látky. Osoba, která vdechuje fytoncidy, naplní tělo těmito prospěšnými látkami, díky čemuž se uvolní a cítí se uvolněnější. O této teorii zatím neexistuje žádný důkaz, ale zajímá ji mnoho odborníků, i když se věří, že koncentrace phytoncidů je příliš nízká na to, aby ovlivnila lidské zdraví.
Proč má Shinrin-yoku pozitivní účinek, ještě není zcela objasněno. Tato praxe však začíná být stále populárnější po celém světě. „Sdružení pro přírodní a lesní terapii“jsou organizována v mnoha zemích, včetně: USA, Nového Zélandu, Kanady, Jižní Afriky.
