Ze strachu vstoupit do vody se připravujete o radost z ponoření, potěšení z pocitu, že vlastníte své tělo. Místo toho se v horkém dni nemůžete ochladit, vyhnout se výletům do přímořských letovisek atd. Pouze dlouhá práce na vašich obavách vám pomůže překonat aquafobii.
Instrukce
Krok 1
Určete příčinu svého strachu. Možná se bojíte vody, protože jste jednou zažili stresovou situaci související s předmětem vašeho strachu. Malé děti se někdy bojí nevědomě plavat, je spuštěn jejich pud sebezáchovy a tato fobie se často přenáší do dospělosti. Se strachem můžete účinně bojovat, pouze když určíte povahu svých pocitů.
Krok 2
Naučte se plavat. Toto je nejúčinnější způsob, jak se zbavit fobie - setkat se s ní s aktivním odporem. Každý může plavat bez ohledu na věk, pleť a strukturální rysy těla. Najděte si dobrého instruktora a postupně se krok za krokem přibližujte svému cíli. V žádném případě neposlouchejte poradce, kteří navrhují stresující metodu - člověk, který neumí plavat, je hozen do vody a čeká, až vyplave sám. Tento přístup situaci jen zhorší, „pohltí“váš komplex hlouběji. Měli byste se naučit plavat.
Krok 3
Překonejte svůj strach na otevřené vodě. V letních měsících jsou výlety k řece, přehradě, jezeru nebo k moři považovány za tradiční. Vždy využijte příležitost být blízko vody. Ve společnosti přátel nebo rodiny se můžete opalovat a cítit se sebejistěji, aniž byste se styděli za svůj strach. Nejprve zkuste chodit naboso po břehu, dívat se na vodu, opouštět oblázky, poté postupně a pomalu vstupovat do vody. Ponořte se, protože vám bude pravděpodobně velmi teplo.
Krok 4
Změnit přidružení. Musíte změnit své vnímání vody z negativního na pozitivní - vytvořte data na břehu kanálu nebo moře. Pokud jste na dovolené, nezapomeňte si užít pěknou romantiku z dovolené. Jakmile začnete spojovat vodu s dobrými vzpomínkami a pozitivními emocemi, proces psychologického odmítnutí skončí.
Krok 5
Používejte obecně přijímané metody řešení fóbií. Arteterapie je oblíbená - vymalováváte to, co vás napíná a ve kterém zažíváte negativní emoce. Nakreslete vlny, doprovodné předměty na papír pomocí jasných barev a poté se výkresu zbavte - spálte, roztrhněte, zahoďte atd. Častěji si představte, že jste ve vodě - jak plavete, ležíte na zádech, kymácíte se na vlnách a zároveň cítíte svou sílu a sebevědomí.
