Strach z hloubky může nastat z různých důvodů, ale je obzvláště běžný u lidí, kteří nebyli naučeni správně plavat a kteří alespoň jednou v životě čelili vážnému riziku utonutí. Této fobie se můžete zbavit trpělivostí a správnými metodami.
Fighting Depth Fears: First Steps
Je velmi důležité zvykat si na vodu postupně, přecházet na každou novou fázi zbavování se fobie, až když je předchozí a dokončena a asimilována. Není třeba spěchat, jinak nedosáhnete požadovaného výsledku. Připravte se na několik měsíců, abyste se zbavili své fobie.
Chcete-li proces urychlit, můžete pracovat se zkušeným profesionálem. Ani v tomto případě však není nutné události vynucovat.
Nejprve se naučte plavat v mělkých hloubkách a držte se na zádech. To vám pomůže cítit, jak voda tlačí vaše tělo ven. Je nutné, aby v okolí byli lidé, kteří vám pomohou. To vám umožní zbavit se strachu a soustředit se na pocity. Jakmile se strach z hloubky znovu projeví, okamžitě si pamatujte, že poblíž jsou i ti, kteří vám určitě pomohou.
Jakmile si zvyknete zůstat na zádech, pokračujte v hlubších cvičeních. Vykročte do vody až k hrudi, zvedněte ruce a nechte je zůstat na hladině. Pak zkuste mírně poskakovat, zatáhnout nohy a cítit, jak vás voda tlačí ven. Nechte se přestat děsit pocit, že se vaše nohy nedotýkají spodní části. Zvykněte si na myšlenku, že můžete plavat klidně, bez ohledu na to, zda mluvíme o hloubce 2 m nebo 20 m.
Jak se vypořádat se strachem z hloubky
Až zvládnete světelné skoky a další cviky, přejděte do další fáze. Jděte do vody po krk, skočte, přitiskněte nohy k hrudi a rychle pohybujte rukama, abyste zůstali déle na hladině. Vaším cílem je zvyknout si na myšlenku, že vás drží pohyby rukou, což znamená, že se neutopíte.
Když si na toto cvičení zvyknete, představte si, že se každý skok postupně odtahuje, ale stále můžete snadno zůstat na povrchu.
Nakonec přejděte k plavání. Když se vznášíte po stezce v bazénu, představte si, že ve středu konstrukce je velmi hluboké dno, ale můžete jej snadno překonat, protože se dokonale vznášíte na hladině. Cvičení začněte, až když se budete cítit dobře, a snažte se nevyčerpat. Vždy byste měli mít pocit, že můžete snadno ujet požadovanou vzdálenost, protože to vzbuzuje důvěru a pomáhá vyrovnat se se strachem z hloubky.
Je dobré, když si můžete zacvičit se zkušeným trenérem, který vás nejen naučí dokonale plavat, ale také vám pomůže získat důvěru ve své schopnosti. Když se plavání stane příjemným zážitkem, fobie bude minulostí.
