Strachy a obsedantní myšlenky vám berou energii a brání vám žít život naplno. Kromě toho jsou neurózy a neustálý stres příčinou mnoha nemocí. Když se zachráníte od zbytečných starostí, budete moci zhluboka dýchat a cítit lehkost života.
Instrukce
Krok 1
Po odchodu z domu neustále přemýšlíte, zda jste žehličku vypnuli nebo nevypnuli. Pak se vraťte do bytu a zkontrolujte, i když jistě víte, že je vše v pořádku. Psychologové doporučují řešit tento problém následovně. Začněte tím, že soustředíte svou pozornost na maličkosti. Například po vypnutí žehličky ji položte na polici nebo do skříně. Nedělejte tyto věci mechanicky, ale zkuste si zapamatovat akci. Zároveň podnikněte další kroky, které vám pomohou napravit okamžik a následně vás zbaví obsedantních a špatných myšlenek.
Krok 2
Měli byste si také udělat seznam věcí, které musíte udělat, než opustíte domov. Zavěste jej na viditelné místo, nejlépe před přední dveře nebo na zrcadlo, abyste na něj vždy viděli. Tento seznam vám pomůže rychle se orientovat a pochopit, zda jste udělali všechno. To je ve skutečnosti velmi výhodné, protože si časem budete tento seznam pamatovat a budete se moci zbavit obsedantních myšlenek.
Krok 3
Obsedantní myšlenky nejsou vždy takové povahy. Někdy si jen přehráte minulou situaci ve své hlavě, což vám nedává klid. S tím se můžete vypořádat následovně. Zavřete oči a zkuste se trochu uvolnit. Musíte si jasně uvědomit, že jste nyní v přítomnosti a je nepravděpodobné, že by všechny vaše starosti dokázaly něco změnit v minulosti. Zahoďte všechny pochybnosti a zaměřte se na opravdu důležité věci. Pokud vás před spaním přemohou špatné myšlenky, které vám brání usnout, proveďte následující. Uvolněte se a nechte všechny myšlenky volně plynout, poté je mentálně obklopte rámem a přelijte je pomocí svého vynalezeného štětce. Chcete-li dosáhnout nejlepšího výsledku, můžete navíc mentálně nakreslit něco příjemného a příjemného pro vás.
Krok 4
Někdy posedlost vychází z duševní poruchy. V takovém případě může být rozsah problému mnohem vážnější. Pokud vy nebo vaši blízcí máte myšlenky, které nemají žádný faktický základ, například o ohrožení života cizími lidmi nebo podezření, že vás špehují, měli byste okamžitě vyhledat pomoc od zkušeného odborníka.
