Strach z výtahů může vážně zničit život člověka, zvláště pokud se jeho byt nebo kancelář nachází v horních patrech. Používání schodů pokaždé může být únavné, zvláště pokud to musíte dělat často. Kromě toho nezapomeňte, že fóbie mají špatný vliv na psychiku, což znamená, že se jich musíte zbavit a nehledat výmluvy, abyste nejezdili výtahem.
Příčiny strachu a způsoby řešení
Nejdůležitější věcí pro člověka, který se bojí používat výtahy, je pochopit, proč má takové negativní emoce a čeho přesně se bojí. Na tom bude záviset výběr metody léčby.
Někdy člověk nedokáže sám zjistit důvody svého strachu, protože jsou skryty v dávno zapomenutých událostech. V takovém případě je nejlepší kontaktovat zkušeného psychologa, který může pomocí hypnózy najít odpovědi.
Pokud jste někdy uvízli ve výtahu a nechcete znovu prožít nepříjemné okamžiky spojené s tímto incidentem, přemýšlejte o tom, co vás přesně vyděsilo nejvíce. Zapište si problémy, se kterými jste se setkali, a u každého z nich uveďte řešení. Můžete si například připomenout, že máte u sebe mobilní telefon, což znamená, že nebude těžké zavolat pomoc. Pokud se bojíte, že ve výtahu zhasne světlo, mějte u sebe malou baterku nebo si kupte telefon s touto funkcí.
Lidé, kteří se bojí útoku ve výtahu, by měli jezdit buď sami, nebo ve společnosti 3-4 lidí, kteří se zjevně neznají. V takovém případě je riziko útoku velmi malé.
Jak se zbavit strachu z výtahů
Strach z výtahů, jako je klaustrofobie, je často charakterizován záchvaty paniky. Když se naučíte, jak s nimi zacházet, naučíte se, jak se zbavit strachu. Používejte techniku hlubokého a rovnoměrného dýchání. Když se na vás valí teror, usmějte se - i když to děláte čistě mechanicky, mozek signál dekóduje a panika začne pomalu ustupovat. Udělejte to pokaždé před jízdou výtahem.
Pokud máte poblíž blízké známé, můžete s nimi mluvit - to je velké rozptýlení. Další možností je někomu zavolat a nechat se unést krátkou konverzací.
Jakmile zvládnete techniku rychlého řešení paniky, zvykněte si výtahem o jedno patro a poté jděte po dvou patrech po schodech. Když to bude snazší, zvyšte svůj čas ve výtahu. Udělejte si čas, netlačte na sebe - abyste dosáhli výsledků, musíte jednat důsledně
Když znovu pocítíte strach, představte si své vnitřní dítě a promluvte s ním tak, jak dospělí mluví s batolaty. Vymyslete krátké uklidňující fráze, které můžete svému dítěti vlastně říct. Potichu je opakujte, abyste se před jízdou výtahem uklidnili, a všimnete si, že strach začíná postupně opadat.
