Self-hypnóza je rozhovor s vlastním podvědomím pomocí hluboké relaxace. Tento typ hypnózy se vyskytuje sám a pomáhá člověku vypořádat se s nemocemi a vnitřními zážitky sám. Samohypnóze se můžete naučit sami.
Instrukce
Krok 1
Self-hypnóza je nutná každý den. Snažte se neomezovat na jednu lekci denně, zkuste zvýšit počet ponorů v sobě na tři. Zpočátku může trvání autohypnózy trvat až 30 minut. To je způsobeno tím, že si osvojíte novou cestu pro sebe, naučíte se správně relaxovat, dýchat a pronikat do svého vlastního podvědomí. Pokud zpočátku nejste příliš úspěšní, nemůžete se úplně stáhnout do sebe, není třeba se rozčilovat. Pokračujte v procvičování a postupně si všimnete, že překážky na cestě do podvědomí odcházejí a vy se doslova rozpustíte ve vesmíru.
Krok 2
Posaďte se nebo lehněte do pohodlné polohy. Soustřeďte se na dech a snažte se ho postupně brát hlouběji a pomaleji. Z času na čas můžete dokonce udělat malé zadržení dechu. Pak se klidně nadechněte a vydechněte po delší dobu, pokračujte ve stejném duchu. Začněte pracovat s vědomím, řekněte mu vnitřním hlasem, že svaly, klouby, vazy jsou uvolněné. Jste ve stavu úplného klidu a jste ohromeni příjemnou slabostí a blažeností. Kráčejte pomalu očima mysli po každé části těla, počínaje prsty u nohou. Ujistěte se, že upadnete do stavu, kdy již necítíte své vlastní tělo.
Krok 3
Pak si představte, že dlouhé schodiště jde dolů. Začněte to krok za krokem sestupovat. Přibližujete se k vlastnímu podvědomí, které odhalí veškeré informace v něm zaznamenané. Pokud chcete zjistit příčinu jakéhokoli onemocnění nebo životní situace, pak je to podvědomí, které je schopno poskytnout správnou odpověď na vaši otázku. Představte si, že na vás na posledním schodišti čeká zelená louka nebo jakýkoli jiný obrázek lahodící vašim očím. Odtud získáte všechny potřebné informace.
Krok 4
Nespěchejte, abyste opustili své vlastní podvědomí, komunikujte s ním tolik, kolik chcete. Výjezd by měl být pomalý a příjemný. Postupně aktivujte svaly a dýchání, protahujte se, pracujte prsty, prsty, otáčejte zápěstím a chodidly. Otevřete oči a analyzujte informace získané z podvědomí.
