Sladký zub je metlou moderní společnosti. A jak můžeme odolat, když jsou pulty plné různých sladkostí, koláčů, sladkých nápojů a reklama a marketing nás nutí kupovat to všechno stále více. Ale značné množství konzumovaných sladkostí kazí pokožku, vlasy, jsou problémy s nadbytečnými kilogramy a zdravotní stav se zhoršuje. Konečně nastává okamžik, kdy byste se měli dát dohromady a překonat vnitřní chuť na sladké.
Normální je jednorázová potřeba sladkostí po stresové situaci, protože tělo obnovuje rovnováhu. Pokud vás však neustále přitahují sladkosti, měli byste si u lékaře ověřit přítomnost glukózy v krvi, chrómu a hořčíku. Kromě toho onemocnění slinivky břišní a štítné žlázy také ovlivňují touhu konzumovat sladkosti.
Pokud je vše v pořádku se zdravím, pak problém ve většině případů spočívá v psycho-emocionálním stavu. Poté může být mozek „oklamán“a občas sníží chuť jíst cukr v kterémkoli z jeho projevů.
Zbavte se pocitů osamělosti, nejistoty, úzkosti
Všechny negativní pocity, které nás ženou do deprese, se snažíme chytit. A existují pro to důvody: zaprvé, jídlo odvádí pozornost od stresu a zadruhé cukr napomáhá produkci hormonu potěšení dopaminu. Abyste zabránili tomu, aby se ze sladkostí stala jakási droga dobré nálady, měli byste čelit svým obavám. Noví známí, procházky v parku s audioknihou nebo hudbou, domácí mazlíček vás zachrání před samotou. Upřesnění tohoto pocitu a změna sebe sama pomůže zvýšit sebevědomí. I nový koníček nebo koníček vám může dát pocit důvěry a hodnoty.
Normalizujte svou stravu
Nedostatek bílkovin, tuků a sacharidů může způsobit, že sníte o čokoládách a sladkostech. Zanedbání snídaně také povede k riziku zvýšené pozornosti k sladkostem, protože tělo v ranních hodinách nedostalo potřebné mikroživiny.
Chcete-li snížit chuť na cukr, stojí za to zkontrolovat množství vypité kávy, protože to ovlivňuje aktivitu inzulínu. Kromě toho byste neměli pít kávu na lačný žaludek. Normou nápoje, který pijete, jsou dva šálky denně.
Hýbat se
Abyste se vyrovnali se stresem a odklonili se od dortů a čokolád, musíte se hýbat. Cvičení pomáhá ovládat vaše emoce, zlepšuje fungování vnitřních orgánů a zvyšuje sebevědomí. Mimo jiné i mírná fyzická aktivita ovlivňuje produkci endorfinů, hormonu uvolňujícího stres.
Uvolněte emoce
Není nic horšího než hromadit podráždění, smutek nebo radost. Pokud se vám něco nelíbí, promluvte si o tom. Po sledování melodramatu nebo čtení knihy se smutným koncem se vám chce plakat - plakat a nemyslet na to, jak vypadáte zvenčí. Emocionálně ulehčete svému tělu bitím do polštáře, skákáním přes švihadlo, zpíváním karaoke nebo křičením na horské dráze.
Vyvážená strava, fyzická aktivita a chuť do života pomohou tělu vyrovnat se se stresem a únavou a v důsledku toho zmírní touhu vstřebat vše sladké v neměřeném množství.
