I když se pár rozvede pokojně, období po rozchodu je psychologicky dost obtížné. Jak to můžete důstojně přežít, neupadnout do deprese a nedělat ukvapené činy?
Instrukce
Krok 1
Okamžitě po rozvodu si dejte trochu času na zážitky, neutopte je, nechejte své emoce jít volnými. Stresující stavy se ulevují různými způsoby. Možná to bude jednodušší, když vyhodíte negativ tím, že uspořádáte nábytek v bytě. Nebo odstraňte věci, které vám připomínají vašeho bývalého manžela, z dohledu.
Krok 2
Někomu pomůže změna místa. Můžete jít do jiného města nebo jen do lesa, do přírody. Nová místa budou odvádět pozornost od ponurých myšlenek a budou působit živým dojmem. A příroda se uklidní a uklidní.
Krok 3
Pokud vám tato možnost nevyhovuje, zkuste strávit několik večerů v útulném domácím prostředí. Vykoupejte se s příjemnou vůní, poslouchejte svou oblíbenou hudbu, sledujte dobrý film. Jen sedět v křesle zabalený do deky, nemyslet na nic, relaxovat.
Krok 4
Když máte pocit, že jste schopni komunikovat, zavolejte svým příbuzným, přátelům, kolegům. Zeptejte se jich na všechno, mluvte o sobě, samozřejmě, nejděte příliš daleko. Ponořte se do problémů svého protějšku, ale upřímně, ze srdce. Pokud je to možné, pomozte slovem nebo skutkem.
Krok 5
Nyní máte více volného času, věnujte ho smysluplně a pro sebe. Přihlaste se do tanečního klubu, bazénu, tvarování postavy. Vyjádřete se v kulinářském umění, dokončete dávno zapomenutou výšivku, ušijte módní šaty.
Krok 6
Samozřejmě, všelékem na stres po rozvodu jsou děti, komunikace s nimi. Procházejte se, hrajte, zpívejte ukolébavky, chodte do kina, muzeí, kaváren, hraček. Nezapomeňte na nákupy pro sebe. Pokud chcete, změňte svůj účes nebo dokonce svůj obraz.
Krok 7
Vynikající léčitelé duševních ran jsou domácí mazlíčci. Postarejte se o ně, pohlaďte je, podívejte se do očí oddaného psa, poslouchejte útulné kočičí předení. A bude to pro vás jednodušší, radostnější.
Krok 8
Pokud čas plyne a vše je vidět černě, obraťte se na odborníka. Psycholog nebo psychoterapeut vám odborně pomůže dostat se z temné propasti deprese.
