Stres ve skutečnosti není to, co se vám stane, ale to, jak ho vnímáte. Někteří během stresu hubnou, zatímco jiní naopak rychle přibývají na váze. Je velmi těžké se zbavit zvyku chytat stres, ale přesto můžete jíst úplně jiná jídla, která nijak neovlivní vaši postavu.
Vyměňte sladkosti za čerstvé ovoce a bobule
Sušené ovoce obsahuje více kalorií než čerstvé ovoce - během sušení se z nich odpařuje vlhkost. Při výběru sladkého ovoce nezapomeňte, že čím více vlhkosti obsahuje, tím méně je kalorií. Meloun, meloun, ananas jsou proto mnohem výhodnější, například banány. Rovněž stojí za to vzdát se konzervovaného ovoce a kompotů, protože obsahují příliš mnoho cukru. Džusy si připravte sami a můžete je osladit sladidlem.
Nevzdávejte se škrobnatých potravin
Místo oblíbených rolí můžete jíst malou porci těstovin, nejlépe z tvrdé pšenice. Tento druh těstovin má méně kalorií než rafinovaná mouka. Mají také více vlákniny a bílkovin. Pouze v žádném případě byste do hlavního jídla neměli přidávat omáčky, majonézu, klobásy a kotlety. Právě z těchto produktů tukují.
Jezte žitný chléb
Tři nebo čtyři plátky chleba ze žitné mouky denně jsou pro vás dobré. Vzhledem k tomu, žitný chléb pomáhá zlepšit metabolismus a v důsledku toho zhubnout. Při nákupu chleba si určitě přečtěte složení mouky na obalu. Někdy se do žitné mouky přidává pšeničná mouka, tato možnost není vhodná, potřebujete čistý žitný chléb.
Mějte po ruce láhev pitné vody
Pokuste se vypít sklenici vody pokaždé, když máte chuť na svačinu. Voda naplní žaludek a na chvíli odradí jídlo.
Používejte fyzickou aktivitu jako rozptýlení
Pokud nemáte sílu chodit do posilovny, udělejte něco doma: čištění, přeskupování, přesazování květin, cvičení, sprchování. Jakákoli fyzická aktivita přináší pocit svalové radosti a zbavuje nejen stresu, ale také nadbytečných kilogramů.
