Schopnost soustředit se a dlouhodobě udržovat pozornost je pro každého člověka nezbytná pro plnění jeho povinností každý den, ať už v práci nebo doma. Cokoli děláte, trénink vaší pozornosti zlepší váš výkon tím, že vám umožní déle se soustředit na správné věci.
Nezbytné
- Zdravé stravování
- Správné spánkové vzorce
- Čas na meditaci
- Knihy
Instrukce
Krok 1
Abyste byli pozornější, nezapomeňte se dobře najíst. To platí zejména pro snídani na začátku dne. Po spánku klesá hladina glukózy v krvi, což vám ztěžuje soustředění.
Hrst ořechů, celozrnný toast a čerstvě vymačkaný džus jsou skvělou volbou pro ráno a pro zlepšení pozornosti.
Krok 2
Nikdy nezanedbávejte spánek. Právě nedostatek spánku je hlavním důvodem poklesu pozornosti. Stanovte pravidlo, že budete mít dostatek spánku (8 hodin v noci) a zorganizujte si denní rutinu tak, abyste vždy chodili spát a vstávali ve stejnou dobu.
Krok 3
Naučte se meditovat. Zhluboka dýchejte a relaxujte alespoň 10 minut denně. To zlepší vaši schopnost soustředit se.
Krok 4
Zapomeňte na televizi. V některých rodinách je zvykem nechat televizi stále zapnutou. Takže lidé sami, aniž by si toho všimli, občas snižují jejich pozornost. Neustále jsme rozptýlení, i když neúmyslně, cizími zvuky, jen částečně se ponoříme do opravdu důležitých věcí.
Krok 5
Skvělým způsobem, jak trénovat pozornost, je čtení knih. Přečtěte si trochu z každého, soustřeďte se na postup a užijte si příběh.
Krok 6
Dalším z nejúčinnějších a nejjednodušších typů tréninku pozornosti je přechod na různé typy činností. Pokud jste v kanceláři několik hodin a snažíte se vyřešit důležitý problém, rozrušte se a jděte na procházku. A když se vrátíte, můžete díky zvýšené pozornosti snadno vyřídit zpožděnou práci.
