Lidé znervózňují z různých důvodů. Nervový stav je často charakterizován úzkostí. Chvění v rukou často doprovází nervové napětí. K uklidnění nervů můžete podniknout řadu jednoduchých kroků.
Instrukce
Krok 1
Proč se ti třesou ruce? Protože jste nervózní. Prvním krokem je začít hluboce dýchat a odcházet. Zkuste dýchat nosem a poté uvolněte veškerý vzduch ústy. Pokuste se takto dýchat po dobu nejméně pěti minut a všimnete si, že nervové vzrušení začne pomíjet.
Krok 2
Pokud se nervový stav stal vaším stálým společníkem, nahromadilo se ve vás spousta energie, která není zbytečná. Chcete-li se toho zbavit, je nejlepší si každý den vyzkoušet běh půl hodiny nebo jít na houpací křeslo. Pěší turistika také nebolí.
Krok 3
Procvičte si v pracovní rutině 30 minut odpočinku. Potichu se posaďte a podívejte se z okna. Při sezení dávejte pozor na svůj dech a nic jiného. Tato praxe vám umožní odpočinout si a uklidnit nejen svou mysl, ale i vaše tělo.
Krok 4
Snažte se nejíst potraviny, které obsahují přírodní patogeny. Například výrobky s kofeinem. Snažte se také nespoléhat na alkohol, nejenže to vzruší váš nervový stav, ale také existuje riziko, že budete ráno v úplně jiném městě.
Krok 5
Meditační kurzy. Správná praxe dá všechny vaše myšlenky do pořádku. Dá vám příležitost soustředit se na hlavní věc a odstranit zbytečné myšlenky z hlavy.
