I malé věci mohou osladit váš každodenní život. Je snadné se cítit šťastný: několik malých radostí vám pomůže zlepšit kvalitu života!
Instrukce
Krok 1
Procházka venku
Na čerstvém vzduchu bude hlava zbavena zbytečných myšlenek. Udělejte si pohodovou procházku. Může to být břeh řeky, jezero, moře, park nebo oblíbené ulice. Dostanete relaxaci a vrátíte se domů v dobré náladě. Pravidelně se procházejte, pokud možno každý den.
Krok 2
Setkejte se s přáteli co nejčastěji
I když během týdne není téměř žádný volný čas na setkání s přáteli, častěji jim zavolat, psát zprávy. Socializace s přáteli je pro duši prospěšná a zajišťuje dobrou náladu. Zkuste se obklopit radostnými a pozitivními lidmi!
Krok 3
Najděte si koníček.
Zapomeňte na vše, co vás obklopuje, nechte za sebou všechny starosti a věnujte se svému oblíbenému koníčku. Každou volnou minutu využijte k přehrávání hudby, tance, fotografování nebo čtení. Dělejte to, co vám dává co největší radost. Vaše kvalita života se výrazně zlepší, pokud budete mít příjemné emoce z toho, co máte rádi.
Krok 4
Pořiďte si rodinnou večeři
Pro mnoho lidí hraje dobré jídlo velkou roli. Začněte s tradicí, jako je večeře s rodinou u stolu pokrytého ubrusem a dobře servírovaného s pěknými brýlemi. Vymyslete svůj vlastní rodinný recept.
Krok 5
Zapomeňte na slovo „musí“
Pokud je váš seznam úkolů pro tento den příliš dlouhý, musíte zvážit, čeho opravdu musíte dosáhnout. A do tohoto seznamu přidejte několik věcí, které vám udělají radost.
Krok 6
Udělejte si čas na snění
Nedělejte nic, jen se posaďte a sníte: většina lidí to dělá příliš zřídka! Uvolněte si čas, zavřete oči a sníte o plánech, které chcete udělat. Dává sílu a velkou inspiraci.
Krok 7
Dopřejte si klidný spánek
Samozřejmě jste si mnohokrát všimli, že vaše nálada je po dobrém spánku mnohem lepší. Dopřejte si toto potěšení - jděte včas spát. Přestaňte si nastavovat budík jednou týdně a nechte se spát, kolik chcete.
Krok 8
Rozlučte se s perfekcionismem
Perfekcionismus neboli touha po nadřazenosti odnáší sílu - fyzickou i duševní. Neustálé starosti ve snaze dosáhnout něčeho, co zkazí váš nervový systém. Myslete na to, že nikdo není dokonalý a vaše kvalita života se výrazně zlepší!
