Situace známá mnoha lidem, když večer není v žádném případě možné konečně jít spát a usnout a ráno nelze otevřít oči, se může změnit na skutečný problém. Nebyl vynalezen univerzální lék na zbavení se této pohromy. Naopak, problém každým rokem nabývá na síle.
Neurologové rozdělují lidi do dvou kategorií - skřivani a sovy. Podle těchto definic někteří lidé usínají brzy a vstávají ráno dobře - to jsou skřivani a zbytek, tj. Sovy, mohou usnout dlouho po půlnoci a ráno nejsou schopni oloupat víčka. Kromě toho musí většina populace chodit do práce přibližně ve stejnou dobu.
Aby se člověk mohl plně uvolnit a s nástupem nového dne, produktivně plnit své povinnosti, je nutné se dostatečně vyspat. Při pozdním usnutí biorytmy zabloudí a postupně je obtížnější večer usnout. Pro lidi sovy to může být obrovský problém. Mnoho „sov“proto sní o tom, že se naučí brzy usnout, aby ráno vstali s čerstvou hlavou.
Důvody, které vám brání jít do postele, se mohou velmi lišit, ale neusnadňují to. Bez ohledu na to, jak jasně jsou zváženy důvody, hlavní problém se tím nevyřeší. Je zbytečné bojovat se svým vlastním tělem - je lepší vytvořit podmínky pro dobrý odpočinek.
Pomáhá například budík - spouští se hodinu před okamžikem, který je určen pro spánek. Jeho volání je signálem, že je čas opustit podnikání a zkusit si odpočinout, třeba se projít nebo vypít odvar z bylin.
Postel by měla být pohodlná, s kvalitní matrací - důležité jsou i maličkosti, jako je barva ložního prádla. Věci, které odvádějí pozornost od spánku, by měly být odstraněny. Místo na spaní by mělo být pohodlné, aby neodradilo touhu ležet a spát.
V ideálním případě byste si měli určit určitou denní rutinu a striktně ji dodržovat. Po chvíli si tělo zvykne na to, že je nutné jít spát v jednom konkrétním čase, a vnitřní hodiny se začnou znovu budovat. V době, kdy je rutina definována jako „příprava na spánek“, se člověk cítí ospalý a klidně usíná, stačí si lehnout do postele.
