Většina lidí má spoustu vzpomínek na minulost a úzkostné myšlenky na budoucnost, a to je zcela normální. Ale někdy vzpomínky a úzkosti doslova naplní celé vědomí člověka a brání mu v tom, aby si dnes užíval. V boji proti tomuto problému je třeba rozvíjet schopnost všímavosti.
Co je všímavost?
Všímavost je jedním z nejpopulárnějších konceptů v psychologii 21. století. Jedná se o proces cíleného soustředění na přítomný okamžik, aniž by byl ovlivněn rušivými myšlenkami na minulost a budoucnost.
Nejúplnější teorii fenoménu všímavosti nám nabízí Gestaltova psychologie. Gestaltský psycholog se snaží rozvíjet přesně dovednost vědomého zapojení do akce, nepřetržitý proud koncentrace pro každý okamžik. Klient musí pochopit, že myšlenka je pouze myšlenka, nikoli realita, a v tom mu pomůže adekvátní analýza situace a vytvoření modelu chování, který je pro ni nejvhodnější.
K čemu je dovednost všímavosti?
Když jsme posedlí starými problémy, ve své psychice vylučujeme pouze způsoby myšlení a jednání, které již jednou vedly k nežádoucím důsledkům. Uvíznutí v problému to nevyřeší, ale pouze nás zarmoutí a znovu se vydáme stejnou cestou. Samozřejmě je nutné si pamatovat a analyzovat minulé chyby, ale neměly by to být těžký balvan, který nás táhne dolů. Měli by vést a ukazovat cestu v reálném životě.
To neznamená, že rozvíjením dovednosti všímavosti nezažijete žádné negativní emoce. Ne, znamená to, že si budete vědomi toho, proč vznikly a jak tomu v budoucnu zabránit. Osoba, která vědomě kráčí po své životní cestě, je schopna efektivně najít souvislost mezi akcemi a jejich výsledky. To vám umožní dostat se z bludného kruhu chyb.
Úzkost z budoucnosti také narušuje osobní růst. Myšlenky na možnost nepříznivého výsledku někdy člověka vyděsí natolik, že odmítá dělat cokoli. Je však důležité pamatovat na jedno velmi důležité pravidlo: pokud se pokusíte změnit svůj život, šance na úspěch a šance na neúspěch budou stejné. Pokud nic neděláte, existuje jen šance na neúspěch.
Je tedy důležité nezabývat se minulostí a budoucností, rozvíjet schopnost uvědomění a soustředění na přítomnost. Tato dovednost vám pomůže neztrácet čas prázdnými úvahami a zkušenostmi a také vám umožní žít ne „automaticky“, ale tím, že budete žít každý okamžik jako celek.
