Abyste se rychle nevzrušili, naučte se relaxovat. Je také důležité střízlivě posoudit situaci a zvážit ji z různých úhlů. Přemýšlejte o nejhorším možném výsledku událostí. A někdy si stačí jen odpočinout.
Instrukce
Krok 1
Abyste se přestali rychle vzrušovat, naučte se situaci posuzovat střízlivě. Zvažte to z různých úhlů. Zjistěte, zda existují skutečné důvody pro vzrušení nebo nervozitu, nebo se právě natahujete. Ohodnoťte, jak důležité jsou pro vás události. Koneckonců, pokud se vás to, co se děje, téměř netýká, není důvod k obavám. Zvažte nejhorší scénář. Přemýšlejte o tom, jaké hrozné věci se mohou stát. I když je situace opravdu obtížná, její rozumné vyhodnocení vám pomůže trochu se uklidnit a vyhnout se vzrušení.
Krok 2
Pokud chcete rychle zůstat v klidu, naučte se relaxovat. Najděte efektivní způsob relaxace. Nejprve můžete jen dýchat. Zhluboka dýchejte a počítejte zároveň. Takže pro prvních 8 počtů vydechněte a poté vydechněte pro dalších 8 počtů. Zadruhé můžete mít svůj oblíbený hudební přehrávač s sebou a zapnout ho, když máte pocit, že se začínáte vzrušovat. Za třetí, pokud začnete být nervózní, zkuste ze situace ustoupit a uvolněte se. Přesuňte se do jiné místnosti, uveďte se do pohodlné polohy a relaxujte.
Krok 3
Začít sportovat. Tato rada se může zdát divná, ale fyzická aktivita ve skutečnosti pomáhá uvolňovat emoce a veškerou negativní energii. Kromě toho vás sportovní disciplíny učí ovládat, když je to nutné. A pokud se rozhodnete pro některý z týmových sportů, můžete se naučit komunikovat s lidmi, hodnotit situaci, logicky myslet a rychle reagovat. Všechny tyto dovednosti vám jistě pomohou naučit se, abyste se nevzbudili příliš rychle. Ale i když si přestanete vybírat například plavání nebo fitness, stále se naučíte vyhýbat se nadměrnému a rychlému vzrušení.
Krok 4
Příčinou vzrušení je často nesoulad reality s očekáváním nebo zvýšená kritičnost vůči ostatním. Proto je nejprve důležité si uvědomit, že se lidé nemusí přizpůsobit vám a snažit se vám vyhovět. Zadruhé, pochopte sami, že situace ne vždy závisí na vás nebo na někom jiném. Někdy mohou nepředvídané okolnosti ovlivnit to, co se děje, což nikdo nemohl uhodnout. Přijměte to a neočekávejte zázrak. Myslete realisticky a buďte vždy připraveni na jakýkoli zvrat zápletky. A přestaňte lidi kritizovat, i když udělají něco špatně.
