V éře počítačů, věčného shonu, jsou lidé zvyklí neposlouchat svá těla. Pracují ve snu a nutí se dělat to, co opravdu nechtějí. Objevil se zvyk žít můj život tak, jak chcete, a ne tak, jak to fyziologicky potřebujete.
Například, když jste nachlazení a ohlušíte své tělo léky, nebude to vést k ničemu dobrému, tělo potřebuje vysokou teplotu, aby zničilo zhoubné bakterie. Existuje tedy mnoho následků, například: deprese, zklamání v životě, fyzická nemoc.
Poslouchejte signály svého těla
Pokud přijdete večer unavení, nemáte sílu, nenastavujte si budík na pět ráno. To bude diametrálně odlišné od toho, co je třeba udělat pro zdraví, pro další produktivitu.
Neexistuje žádná magická pilulka, příštího rána se prostě probudíte zlomení a ztracení. Důsledky budou letargie, apatie, nedostatek motivace. Pokud tělo chce spát, dává vám takové signály - dostatečně se vyspat, nastavit budík později, dobře se vyspat, zotavit se.
Spánkový obvaz + špunty do uší
V naprosté většině ložnic, kde trávíme noční hodiny, neexistují vhodné podmínky pro zdravý a plný spánek. Proto je nutné dosáhnout úplné tmy pomocí pásků přes oči, to výrazně zlepší kvalitu a pohodlí vašeho spánku, produkce spánkového hormonu melatoninu v tomto případě proběhne několikrát rychleji a lépe. Špunty do uší blokují druhý smyslový orgán a jednají podobným způsobem.
Ranní vstávání je zvykem
Pokud si nastavíte každý den stejný budík, probouzíte se ve stejnou dobu, chodíte spát ve stejnou dobu, v mozku se generují stabilní nervová spojení. Naše tělo žije na zvycích, pouze na nich. Pokud vstanete pokaždé v jinou dobu, jdete spát v jinou dobu, není možné být energický a aktivní.
Nepokoušejte se soustředit na takzvané „životní hacky“ze slavných knih, které tvrdí, že pokud budete dělat řadu ranních aktivit, vstávání v pět ráno bude snazší. To vše jsou takové maličkosti, které na pozadí stabilního zvyku a nastavení režimu neznamenají prakticky nic.
Pokud jste šli spát pozdě, nepřehánějte to ráno, ve většině případů to povede ke ztrátě efektivity a produktivity. K usnutí použijte snadno použitelné prostředky, například šátek a špunty do uší. Hlavním „trikem“časného vzestupu je stabilita a rozvinutý zvyk, v budoucnu vám to umožní využít nahromaděnou disciplínu v jiných oblastech činnosti.
