V životě primitivního člověka byl strach nenahraditelnou emocí. Signalizoval nebezpečí, aktivoval žlázy s vnitřní sekrecí a v důsledku toho uvolňoval adrenalin do krve. Byl to strach, který dal další energii, aby utekl nebo zaútočil na sebe. Nejběžnější fobie moderního člověka jsou však sociální povahy a spíše zasahují do života.
Instrukce
Krok 1
Odpočinout si. Pokud jste neustále ve stavu úzkosti, pak je nejdůležitější naučit se odvádět pozornost od vlastních obav, vytvářet duševní „útočiště“. Kurzy jógy nebo bojových umění vám pomohou cítit se více sebejistě a také vás naučí udržovat klid. Koupel s éterickými oleji z citronu nebo pomeranče vám pomůže obnovit náladu. Pokuste se odvrátit od ustráchaných myšlenek jakýmkoli způsobem, který vám vyhovuje: čtení, úklid domu, chatování s přáteli. Teprve když emoce ustoupí, bude možné pokračovat v další práci s vlastním strachem.
Krok 2
Uspořádejte na police. Když jste se uklidnili a jste schopni zaujmout střízlivý pohled na svůj strach, měli byste se pokusit mu porozumět. Přemýšlejte o tom, co by mohlo způsobit negativní dojmy? Ze strachu, že rozzlobíte svého šéfa nebo způsobíte nesouhlas blízkých, může existovat nejistota ohledně vaší vlastní profesionality a pochybnosti o tom, že jste milovaní. Když zjistíte „špatnou stránku“strachu, můžete se ho zbavit: k tomu stačí vyřešit nebo si alespoň uvědomit problém, který se skrývá za nepříjemnými emocemi.
Krok 3
Usnadněte si život. Některé obavy a fóbie jsou způsobeny příliš vysokými požadavky na sebe samého a spojenými s pochybností o sobě samém. Bojíte se mluvit na veřejnosti, nabídnout svému šéfovi originální nápady a obecně jít vlastní cestou v životě? Představte si, že se všechno pokazilo a stalo se to nejhorší. Například text zprávy mi úplně vyletěl z hlavy a vaše pracovní návrhy zůstaly nepochopitelné. Opravdu, nepříjemná situace. Připravte si disertační plán svého projevu a vytiskněte jej velkým písmem se zvýrazněním nejdůležitějších věcí - to vás ochrání před neúspěchem, i když na rozpaky zapomenete úplně všechno. A než se svými šéfy sdílíte nové nápady, uspořádejte je v podobě barevné prezentace. Efekt bude pravděpodobně pozitivní.
