Smutek se může stát každému člověku, ale musíte v sobě najít sílu žít dál. Každý se s tím vyrovnává a prožívá to svým způsobem: někdo dokáže být vytrvalý a silný, zatímco někdo z tohoto stavu vychází bolestně a tvrdě.
Instrukce
Krok 1
V každém případě by člověk neměl zažít smutek sám. Během tohoto obtížného životního období je nezbytné být neustále v kruhu blízkých lidí, kteří mohou podporovat, naslouchat. Pokud máte chuť plakat, neměli byste zadržovat slzy. Musíte svůj smutek vyčerpat až do konce a nesnažit se ho přehlušit nekonečným příjmem sedativ.
Krok 2
Pokud jste ztratili milovaného člověka, neobviňujte se z toho, co se stalo, neobviňujte se z toho, že nemáte čas něco říci nebo něco udělat - to je přímá cesta k těžké depresi. Pokuste se pochopit, že se jedná o nevyhnutelnou životní situaci, dříve nebo později se to může stát každému člověku. Je důležité si uvědomit, že milovaná osoba navždy opustila váš život, a nepokoušejte se popřít tuto skutečnost, to zhorší váš duševní stav a prodlouží dobu zotavení z deprese.
Krok 3
Během tohoto období je nutné se setkávat s lidmi, kteří s vámi zažívají zármutek. Mluvte, pamatujte na radostné okamžiky spojené s zesnulým.
Krok 4
Je důležité neustoupit do sebe a postupně se vrátit do svého obvyklého života. Musíte se pokusit věnovat veškerý svůj volný čas nějaké činnosti, abyste nebyli sami se svým zármutkem. Vraťte se ke své práci a zkuste zaměstnat své myšlenky řešením důležitých problémů a otázek. Možná si najdete novou zajímavou aktivitu. Lidé velmi často po ztrátě blízkých objevují v sobě nové schopnosti a zájmy a dosahují velkého úspěchu, protože dávají novému podnikání spoustu energie, aby se rychle dostali ze zármutku.
Krok 5
Nezapomeňte, že vaši blízcí s vámi zůstávají. Potřebují také vaši lásku. Dejte jim svou něhu a péči, pociťte svou odpovědnost za ně. Osoba, která se cítí zodpovědná, nemůže být slabá a bezmocná.
Krok 6
Pokud se člověk nedokáže ze stavu neustálého zármutku vymanit velmi dlouho, je uzavřen sám do sebe a nechce akceptovat skutečnost ztráty milovaného člověka, je bezpodmínečně nutné se poradit s psychologem. Možná bez kvalifikované pomoci odborníka sám nedokáže zvládnout zármutek. V tomto stavu je však nepravděpodobné, že by osoba byla schopna samostatně se rozhodnout navštívit psychologa, zde by iniciativa měla být prokázána příbuznými.
