Nadměrná agresivita může vylévat v nežádoucí formě: hysterie, násilný čin, skandál. Naučte se snižovat její koncentraci a ovládat své vlastní emoce.
Instrukce
Krok 1
Pamatujte, že vaše nadměrná agresivita brání především vám. Osoba, která se zapne kvůli maličkosti, reaguje nedostatečně na to, co se děje a je neustále naštvaná, nejen riskuje, že bude jednoho dne sama, ale také trpí těmito ničivými emocemi. Kromě toho, pokud není agresivita a její výstup pod kontrolou, situace se v průběhu času jen zhorší.
Krok 2
Hledejte produktivní způsoby, jak ventilovat svou agresi. Ve skutečnosti je to stejná energie, takže ji používejte pro vlastní dobro. Můžete se věnovat nějaké fyzické aktivitě, například sportu nebo úklidu. Současně tedy budete pracovat na zlepšení své postavy nebo kondice svého domova a snížení agresivity.
Krok 3
Agresivitu lze snížit odstraněním nepříjemných faktorů. Někdy je tento stresující stav reakcí na vnější faktory, například pokud pociťujete neustálé fyzické nepohodlí. Agresivita může být důsledkem únavy a přepracování. Zpomalte, nepřijímejte příliš mnoho práce. Starejte se o své zdraví, dávejte pozor na kvalitu vaší stravy a délku spánku. Obklopte se příjemnými věcmi a zvažte, jaké jednoduché radosti vám přinesou potěšení.
Krok 4
Agresivita může být také důsledkem psychického nepohodlí. Možná nejste spokojeni se stavem věcí v jedné nebo více oblastech svého života. Pokuste se vyřešit nahromaděné problémy, než vás jejich zatížení přivede k šílenství. Změňte svůj životní styl, pokud vám to nevyhovuje. Možná vás práce nudí a je to váš každodenní zdroj obtěžování. Je naprosto nezbytné mít účinné prostředky k sebevyjádření. Může to být práce nebo koníček. Bez předmětu, na který lze nasměrovat energii, může člověk trpět vysokou agresivitou.
Krok 5
Omezte dávku vnější agrese. To platí pro sledování hlášení kriminality a akčních filmů, koníčky o některých počítačových hrách, poslech příliš těžké hudby. Pokud máte rádi některou z výše uvedených možností, je možné, že sami přispíváte k růstu vaší agresivity. Nalaďte se na pozitivnější a klidnější vlnu.
Krok 6
Pracujte na sobě. Je pro vás důležité rozvíjet takové vlastnosti jako objektivitu, toleranci a smysl pro humor. Vyhněte se konfliktům. Zastavte se, než z vašich rtů vyjde ostré slovo. Pokud pro vás není žádná z těchto metod přínosná, možná se budete muset obrátit na léky. To by však mělo být provedeno pouze po konzultaci s odborníkem.
