Na uraženého, jak se říká, nosí vodu. I když máte tisíckrát pravdu, nemusíte nést libru negativních emocí. Jak se zbavit zášti a hněvu?
Instrukce
Krok 1
Pokuste se promluvit s nevěřícím a objasnit situaci. V krajním případě se vžijte do jeho kůže. Možná pochopení motivů a záměrů pachatele uklidní vaše pocity a pomůže vám najít omluvu.
Krok 2
Pokud jsou umístěny všechny tečky nad písmenem i, ale to nepomůže, odvzdušněte své rozhořčení. Napsat dopis. Nebojte se použít i ta nejhorší slova, ale ujistěte se, že je nikdo nečte. Zničte jej spolu s nepříjemnými pocity jakýmkoli způsobem.
Krok 3
Třetí možností je najít něco dobrého ve špatném skutku jiné osoby. Ano, to je ve většině případů možné (s výjimkou těch nejextrémnějších). Výhodou může být, že nyní víte, že je lepší nedůvěřovat tomuto příteli a nesvěřovat důležité věci, že jste díky němu objevili své slabosti a podobně. Musím tedy také říct „děkuji“a vystrčíte rty.
Krok 4
Pokud tvrdohlavé pocity stále nespěchají, aby vás opustily, zkuste použít automatický trénink. Před odchodem do postele, na samotě a uvolněně, věnujte 10-15 minut opakování frází jako: „Odpouštím Peťovi a přijímám situaci takovou, jaká je.“Snažte se to nevyslovovat automaticky, ale věřte tomu, co říkáte.
Krok 5
Řekněme, že se to nedrží slovy. Vezměte několik listů papíru a tužky. Nakreslete první věc, která vás napadne. Na papíře vyjádřete bolest, úzkost, strach a zášť. Pokračujte v malování, dokud nepocítíte úlevu.
Jak rychle se zášti zbavíte, závisí na závažnosti spáchaného „zločinu“a na vašem vlastním úsilí. Pamatujte, že dokud je nádoba plná smutku a hněvu, není v ní prostor pro lásku a radost.
