U mnoha lidí je strach z komunikace v různé míře závažnosti. Při rozhovoru s cizím člověkem to může být jen mírná plachost. Pokud však strach z komunikace zasahuje do plnohodnotného života člověka, musíte se ho zbavit.
Instrukce
Krok 1
Fázovaná zatížení
Toto je první metoda, jak se zbavit strachu z komunikace. Myšlenkou této metody je, že musíte svůj strach překonávat postupně. Nejprve udělejte ten nejmenší krok, například rozhovor s prodavačkou nebo kompliment kolegovi opačného pohlaví. Vyberte si akci, která vás trochu vyvede z komfortní zóny. Udělejte takové malé kroky, dokud se pro vás nestanou normálními. Poté si úkol zkomplikujte a udělejte to, dokud strach z komunikace úplně nezmizí nebo nepřestane způsobovat vážné potíže.
Krok 2
Spontánní akce
Lidé, kteří se bojí komunikace, se často předem připravují na nadcházející konverzaci, nacvičují si linie a posouvají celé monology v hlavách. Takovými akcemi zdůrazňujete důležitost nadcházející komunikace pro sebe, což znamená, že zvyšujete strach z ní. A čím více vnitřních zkoušek provedete, tím silnější bude strach, který může dokonce přerůst v paniku. Proto je před nadcházející událostí nutné pouze vypracovat akční plán, ale nevyslovovat všechny své projevy. Naopak, nechte se rozptýlit. A až přijde čas, začněte jednat spontánně a prostě nebudete mít čas na strach.
Krok 3
Amortizace
Lidé mají sklon přikládat velký význam tomu, čeho se bojí. A naopak - čím méně přikládáte důležitost určitým oblastem života, tím snazší vám jsou. Usnadněte si komunikaci - protože konverzaci nemůžete zahájit snadno a bezstarostně, nestanete se méně kompetentní osobou nebo špatným přítelem. Lidé, pro které jste důležití, nepřiznají vaší neoddělitelnosti velký význam - konverzaci zahájí sami. Aby metoda odpisování fungovala, musíte se rozvíjet v jiných oblastech života, stát se vysoce kvalifikovaným odborníkem a erudovaným člověkem.
