Mnoho lidí přemýšlí o tom, jak zítra vstávat brzy. Je možné se probudit v 5 nebo 6 hodin, ale duševní a fyzická aktivita bude extrémně nízká. A abyste se probudili tak brzy, musíte dodržovat určitá pravidla.
1. Pokud jste usnuli v jednu nebo dvě ráno, nebudete moci vstávat v pět. Dospělý člověk potřebuje spát sedm až devět hodin denně, aby jeho tělo a mozek měli čas na odpočinek. Abyste tedy vstali v pět hodin, musíte jít spát nejpozději do dvaceti dvou hodin.
2. Před spaním vypněte na dvě hodiny televizi a počítač. Mozek si musí odpočinout od informací, které do něj vstupují. Poté nebude těžké usnout.
3. Snažte se po dobu tří hodin nic nejíst. Jít do postele bez plného žaludku bude trvat méně času. Jíst před spaním není dobrý nápad pro ty, kteří drží dietu.
4. Před usnutím místnost vyvětrejte. Před spaním vždy něco udělejte, abyste měli lepší spánek. Můžete pít něco jako horký čaj nebo poslouchat hudbu. Uklidňuje, tónuje a uvolňuje.
5. Pokud jste se probudili v době, kterou jste plánovali, zkuste znovu nezasnout. Chcete-li tomu zabránit, zapněte televizor, nastavte budík, který vám nedovolí usnout nebo se nenudíte. Na poplach můžete dát vtipné vyzvánění, které vás rozesměje, díky čemuž budete spát mnohem méně.
Klíčem k brzkému vstávání je režim. Nerozbíjej to. Přechod na raný režim by měl být postupný. Během týdne nastavte budík o třicet minut dříve a můžete se nastavit do režimu, který vám vyhovuje.
O víkendech je nežádoucí spát do dvanácti hodin. Pokud tímto způsobem znovu vytvoříte režim, budete jej muset znovu upravit, abyste se probudili brzy. K tomu budete trávit spoustu času a vůle. Budeme muset začít znovu. Nedávejte si shovívavost, připravte se na úspěch.
Chcete-li jít celou cestou, jak se stát režimem, budete potřebovat důvěru v sebe sama, schopnost nahlédnout do zítřka a schopnost rozumně posoudit své schopnosti. Pokud jste zaspali, budete se muset znovu nastavit, aby se to už neopakovalo.
