Pro ženy a dívky je docela těžké zhubnout, ale ještě obtížnější je udržet si štíhlost po dlouhou dobu. Ani jedna strava není úplná bez chyb a narušení, po kterých se shodené kilogramy začnou vracet se zrychlenou silou. Jít na válečnou stezku s nadbytečnými kilogramy je proto tak důležité, abyste se neodtrhli a nadále dodržovali dietu.
Instrukce
Krok 1
Myšlenky na lahodný dort nebo pečivo se neobjeví, pokud se po ztrátě několika velikostí rozhodnete kompletně obnovit svůj šatník. V takovém případě vás může zastavit strach, že po záchvatu obžerství nevytáhnete tuto velkolepost. V nejtěžších chvílích vám na záchranu přijde několik kapek levandulového oleje nebo čaj z matky.
Krok 2
Pokud máte chuť se rozmazlovat chutným, ale příliš kalorickým jídlem, zkuste se rozptýlit a udělejte si přínos pro zdraví a tělo. Vylezte do teplé lázně s mořskou solí nebo aromatickou pěnou, zapalte svíčky a listujte v módních časopisech, na jejichž stránkách se chlubí polonahá těla štíhlých krás. Masírujte pokožku, kůru nebo masku. Po těchto procedurách vám bude líto pokazit si postavu nějakým sendvičem nebo hranolky.
Krok 3
Pokuste se pro sebe najít potěšení, která mohou nahradit obvyklé potěšení z jídla. Může to být péče o sebe, časté procházky, ruční práce, péče o domácí mazlíčky, komunikace s milovanou osobou nebo dětmi. Vezměte si do kabelky müsli tyčinku, sušené ovoce nebo ořechy bez soli a cukru. To přijde vhod, pokud vás neodolatelná síla přitáhne ke stánku shawarma nebo hamburger. Zastavte se a popadněte nějaké jídlo do kabelky.
Krok 4
Nejezte před televizí nebo počítačem, protože v současné době je lidský mozek jednoduše vyrušen z procesu vstřebávání potravy. Výsledkem je, že signál o nasycení žaludku přichází s velkým zpožděním, protože polykáte jídlo prakticky bez žvýkání, bez pocitu jeho chuti a bez vdechování aroma. Jezte u stolu a je žádoucí, aby před ním bylo zrcadlo, které odráží váš oběd a chuť k jídlu. Podívejte se na sebe zvenčí.
Krok 5
Vypijte sklenici teplé vody dvacet minut před jídlem, abyste se nepřejedali, protože se vytvoří iluze sytosti. Vyměňte nádobí v kuchyni, talíře by měly mít malý průměr. Díky tomu budete méně jíst a naplnit žaludek méně jídlem. Solte méně nebo vůbec žádnou sůl.
